Guldet vindes i hverdagen

Husker du Guldfireren?

Det var den danske robåd, der i perioden 1994-2016 vandt næsten alt, hvad der var værd at vinde indenfor roning. 

Herunder 3 OL-guld og 8 VM-guld. 

"Guldet vindes i hverdagen" er et citat og ophavsmanden hedder Niels Laulund Henriksen. 

Han var en del af den første Guldfirer, så han ved om nogen, hvad han taler om. 

Pointen er, at det ikke er i de korte og store indsatser, man får den store gevinst. 

Nej. 

Det er i de små daglige ændringer.

De små skridt, der på den lange bane bliver til gode vaner.

Rigtig gode vaner.

Man kunne lidt kækt kalde det: "Vindende vaner."

Lad mig give dig et eksempel.

Agnes og Bertel er to fiktive løbere.

De står begge overfor et nyt løbeår og deres niveau er ved årets start fuldstændig identisk.

Igennem året løber Agnes på må og få, uden en overordnet og struktureret, langsigtet plan.

3 gange i løbet af året deltager hun i et motionsløb.

I juni løber hun halvmarathon efter at have fulgt et tilfældigt 12 ugers løbeprogram.
I august løber hun 5 km til DHL-stafetten efter at have paniktrænet lidt for hårdt i 2 uger.
Derefter holder hun en længere pause inden hun ved årets slutning bruger 4 uger på at træne sig op til det lokale nytårsløb på 10 km. 

Bertel derimod har valgt at deltage på RUN 365.

Her får han lagt et personligt løbeprogram, hvor han skal løbe 3 gange om ugen.
Han skal løbe hele året bortset fra én uge i juli, hvor han holder pause.

Sammenlignet med Agnes løbetræner Bertel i kortere tid og ved lavere intensitet.

Det betyder, at Bertels form ikke udvikler sig med samme hastighed som Agnes'. Til gengæld træner han med…

…fysisk og mentalt overskud.

Og (ikke mindst)

…med lavere risiko for at blive skadet.

Bertel stiller op i de samme motionsløb som Agnes i løbet af året.

Agnes løber fra ham til både halvmarathon og DHL, men til nytårsløbet bliver hun i den grad sat på plads. Her slår Bertel hende med flere minutter.

I diagrammet nedenfor kan du se, hvordan deres form udvikler sig henover året:

(Hvis ikke du kan se noget, er det fordi du ikke har slået "vis billeder" til i dit mailprogram)

Hvor Agnes form har et par markante toppe i forbindelse med de 3 motionsløb, så stiger Bertels form - med undtagelse af et lille formdyk i forbindelse med træningspausen - stille og roligt henover hele året.

Når det nye år starter, er Bertel på et helt nyt niveau, mens Agnes ikke rigtig har udviklet sig som løber.

Ligesom det at gå på kur ikke vedligeholder et vægttab på den lange bane (det ved alle, der har været på slankekur mere end én gang)…

…så er det at løbe en tur i ny og næ eller at gennemføre et quick-fix af et træningsprogram på 4, 8 eller 12 uger heller ikke det, der skal til for at gøre dig til en hurtigere løber på den lange bane.

Det vi ved, der virker er de små skridt i den rigtige retning.

Hver dag.

Eller bare 3 gange om ugen.

Går du efter guldet på den lange bane, så lyt til Niels fra Guldfireren.

"Guldet vindes i hverdagen". 

Han har nemlig ret.

Det er de små skridt i den rigtige retning, der virkelig batter.

Ikke hurtige quick-fix-hokus-pokus-løbeprogrammer.

Vil du vide hvilke små skridt, du kan tage, så du på den lange bane kan blive en markant hurtigere og mere udholdende løber (og slå den løbemakker du løber lige op med i dag)?

Så er første skridt at booke en gratis og uforpligtende afklaringssamtale med mig.

Samtalen kan sagtens give dig svaret på, hvad du skal gøre, for at få sat mere fart på dit løb.

Bemærk: Det er ikke en salgssamtale, men hvis der er et godt match mellem det, du efterspørger og det, jeg tilbyder, kan vi tale om muligheden for et mere personligt samarbejde.

Er du klar til at gå efter guldet?

De bedste hilsner

Rasmus