Har du prøvet at paniktræne inden DHL stafetten (eller et andet motionsløb)?
Forstil dig det her:
Du kommer tilbage på jobbet efter en velfortjent sommerferie.
Du har nydt livet, slappet af og måske spist og drukket lidt rigeligt (til den usunde side).
Som noget af det første spørger din friske og altid veltrænede kollega:
"Nåh, er du så ved at være klar til DHL-stafetten?"
.
.
.
Aaaaaaargh!!!
Det eneste du overhovedet ikke har brugt tid på i ferien er at løbetræne.
Nu er der mindre end 2 uger til DHL, og formen er mildest talt E-L-E-N-D-I-G.
Hvad nu?
Der er to muligheder:
1) Du giver op, og indser, at du ikke kan nå at komme i form.
2) Du begynder at løbetræne, for hvis nu du løber hver dag frem til stafetten, kan du måske stadig nå at blive klar.
Er du typen, der vælger mulighed #2, må jeg desværre skuffe dig:
Nej, det kan du ikke!
(Altså nå at blive klar)
Det du gør, kalder jeg for "paniktræning".
Paniktræning er, når du på alt for kort tid forsøger at træne alt for hårdt, med det formål hurtigt at komme i form.
Jeg tror, de fleste af os har prøvet at paniktræne på et tidspunkt.
Hvis ikke i forbindelse med DHL-stafetten, så i andre situationer, hvor det alt for sent gik op for os, at vi ville få et større udbytte, hvis bare vi havde været i form...
Og ja, jeg har naturligvis også selv været der:
- Når jeg 1 måned før et halvmarathon endelig gik i gang med løbetræningen.
- Når jeg en uge før langrendsskiferien fandt ud af, at jeg måske ville få mere ud af turen, hvis jeg var i form.
- Og når jeg dagen før DHL-staffeten tænkte, at jeg hellere måtte løbe en tur for at blive klar...
Sagen er den, at paniktræning ikke virker.
Tværtimod.
Det der sker, når du går i gang med at træne hårdt i sidste øjeblik er, at du i bedste fald ikke opnår nogen nævneværdig forbedring af formen, og i værste fald møder op på startstregen med dødtrætte ben ude af stand til at præstere optimalt.
Eller endnu være:
Du bliver skadet, fordi du vil for meget, for hurtigt, hvilket er en kæmpe belastning for kroppen.
Her er, hvad du skal gøre i stedet:
Start i god tid.
Følg et løbeprogram, der tager udgangspunkt i dit aktuelle niveau og som langsomt og tålmodigt opbygger belastningen, så din krop kan følge med.
Og brug de sidste 2 uger før DHL på at blive helt frisk og klar i stedet for at slide dig selv ned med alt for hård træning.
Vil du gerne have min hjælp til langsomt og tålmodigt at opbygge formen, så du kan blive en hurtigere løber uden skader?
Så er det første du skal gøre at booke en gratis og uforpligtende samtale med mig lige her:
Men sørg for at gøre det i god tid inden dit næste målsætningsløb.
Vi tales ved!
Rasmus Lindgren
