Velkommen til…

RUN 365

"Hvordan du når dit drømmemål som løber uden at blive skadet eller miste motivationen undervejs i processen"

En 12 måneders forvandlingsrejse mod at blive den absolut bedste udgave af dig selv som løber

KLIK HER FOR AT TILMELDE DIG RUN 365

Kære Løber

Hvis du vil lære, hvordan du gennem en simpel og velafprøvet metode, kan nå det næste niveau og få succes som løber uden at blive skadet eller miste motivationen undervejs i processen, så skal du læse med her.

Men først...

Lad mig starte med at stille dig et spørgsmål:

Hvilket af de følgende 3 udsagn beskriver bedst, hvordan du børster tænder:

(Jeg skal nok forklare, hvorfor det er relevant i forhold til løb lige om lidt. Så hæng på).

Udsagn #1:
Jeg børster kun tænder én gang om ugen. Til gengæld børster jeg VIRKELIG grundigt i ca. 30 minutter.

Udsagn #2:
Jeg børster tænder i perioder. Så børster jeg måske tænder 2 uger i træk, hvorefter jeg sagtens kan holde en pause på et par måneder uden at børste tænder overhovedet.

Udsagn #3:
Jeg børster tænder 2 gange om dagen. Morgen og aften. Hver dag.

* * *

Du tænker måske, at svaret er indlysende.

For langt de fleste er Udsagn #3 nemlig det, der beskriver deres tandbørstningsrutiner bedst.

Årsagen er naturligvis, at vi udmærket er klar over, at når det gælder tandbørstning, så er regelmæssighed langt vigtigere end store, korte indsatser.

Derfor er det at børste tænder dagligt også noget, langt de fleste af os gør. Uden at tænke nærmere over det.

Vi gør det bare.
Det ligger på rygraden.
Det er en vane.

Vidste du, at korrekt og veludført løbetræning har rigtig mange ligheder med tandbørstning?

Nu skal du høre hvorfor:

Ligesom det er tilfældet med tandbørstning, så gælder der følgende regel for løbetræning, nemlig at:

Regelmæssighed er langt vigtigere end store, korte indsatser.

Når du børster tænder, får du ikke meget ud af at børste alt, hvad du kan i en time, og derefter holde fri i 14 dage.

Det samme gør sig gældende, når du løber.

Lad os sige, at du afsætter en time om ugen på at løbe.

Da er det langt bedre for din løbeform og din sundhed at løbe 3 korte ture på hver 20 minutter end én lang tur på 1 time.

Naturligvis under forudsætning af at det - ligesom tandbørstning - bliver en vane, som du udfører uge efter uger efter uge…

Det er bare ikke det, løbeindustrien prøver at fortælle dig.

Den forsøger i stedet at overbevise dig om, at:

  • Løb er nemt og bekvemt.
  • Vi er født til at løbe
  • Det blot kræver et par løbesko - så er du i gang…

Hvorfor?

Fordi det sælger flere løbemagasiner, flere startnumre, mere løbeudstyr.

Problemet med vedholdenhed er, at det bare ikke er særlig sexet...

Det virker altså bare langt mere attraktivt at sige, at du kan blive klar til halvmarathon eller blive en hurtigløber på 8 uger end på 12 måneder…

Men sandheden er at det passer ikke!

I hvert fald ikke hvis du har en ambition om at blive en hurtigere, mere udholdende, teknisk bedre og mere motiveret løber uden at blive skadet.

Alt dette kræver at du øver dig. Vedholdende og tålmodigt.

Men hvorfor skal du lytte til mig?

Din personlige løbetræner på RUN 365 er Rasmus Lindgren.

Jeg har altid løbet og har altid været ret god til at løbe.

Med “ret god” mener jeg, at selv når jeg har været i dårligst form (dvs. ingen løbeture i et halvt års tid), har jeg været i stand til at løbe de 5 årlige kilometer til DHL-stafetten på omkring 23 minutter.

Så langt jeg husker tilbage, kan min løbetræning bedst beskrives som temmelig ustruktureret. Jeg løb på må og få, når lysten (sjældent) eller den dårlige samvittighed (oftere) meldte sig.

Dette var min “træningsmodel” så langt tilbage, jeg kan huske. Indtil foråret 2014. Her begyndte jeg for første gang at træne mere struktureret og langsigtet. Dette betød for det første, at jeg gik fra at betragte løb som et nødvendigt onde (“man skal jo holde sig i form”) til at finde stor glæde ved at løbe. Derudover havde det en særdeles positiv effekt på hastigheden.

Det skete ikke fra den ene dag til den anden. Langt fra. Det var en gradvis proces, men det skete.

Jeg har siden studeret en masse træningsteori samt høstet mere end 6 års praktisk erfaring med løbetræning på eliteniveau.

Det er denne kombination af teoretisk viden og praktisk erfaring jeg efterfølgende har brugt til at bygge mine to træningsmodeller, der danner grundlaget for dette – og alle mine andre – træningsforløb.

Det er de træningsmodeller, der har gjort mig i stand til som 40-årig at løbe et halvmarathon på under 69 minutter – trods en status som fuldtidsarbejdende familiefar med 2 små børn.

Det er de samme træningsmodeller, du skal træne efter på RUN 365.

Jeg kan hjælpe dig til at gennemgå den samme proces!

Er du klar til at høre mere om, hvad du får adgang til, når du tilmelder dig RUN 365 i dag?

collage-run365.png

  • 12 måneders Personlig Løbetræning ved mig, Rasmus Lindgren (værdi 36.000,- kr)
  • 12 indholdsmættede moduler (værdi 12.000,- kr)
  • Øvelsesbibliotek med +40 forskellige supplerende træningsprogrammer (værdi 1.995,- kr)
  • BONUS: De 10 nøgletræningspas (værdi 995,- kr)
  • BONUS: Minikurset "Find mere tid til at løbe" (værdi 495,- kr)
  • BONUS: Medlemskab af den lukkede Facebookgruppe "WE DO RUN" (værdi 1.495,- kr)
  • BONUS: Evig adgang til mit månedlige online foredrag (værdi 2.995,- kr)

Samlet værdi: 55.975,- kr

Normalpris: 19.950,- kr
Kampagnepris: 9.950,- kr i én betaling eller 995,- kr per måned i 12 rater


KLIK HER FOR AT TILMELDE DIG RUN 365

Har du brug for lidt mere information inden du tager en beslutning?

Lad mig vise dig alt den træning, du får adgang til, når du investerer i RUN 365 i dag:

RUN 365

12 MÅNEDERS PERSONLIG LØBETRÆNING

personlig-loebetraener.png

Her er hvad du får:

12 x Personlige 1-til-1 coachingsessioner a 30 minutter med mig, som hjælper dig med at overholde din årsplan og altid er der for dig, når du har brug for støtte og sparring. Du vælger selv om du vil have coaching over Skype, telefon eller live i Aarhus.
Et personligt "Kom godt i gang"-forløb med mig, Rasmus Lindgren, hvor vi i fællesskab laver din årsplan og hjælper dig til at få den bedst mulige start på forløbet.

Personlige løbeprogrammer i 12 måneder samt en række forskellige skræddersyede programmer til udvikling af din løbeteknik, forebyggelse af skader og styrketræning for løbere.
Ubegrænsede tilretninger af løbeprogrammerne, så de hele tiden passer ind i din hverdag og din aktuelle fysiske og mentale situation.
Personlig sparring og support med mig via e-mail og i en gratis træningsapp.

MODUL #1

FUNDAMENTET

modul1.png

På dette modul lærer du:

✔ Den ene grundlæggende fejl, som findes i 95% af alle løbeprogrammer.
Hvorfor min løbetræning er bygget op, som den er.
Træningsmodellen, der sætter fart på dit løb.
Den simple model til aldrig mere at mangle tid, lyst og motivation til at løbe
Hvordan du skal bruge modellerne i praksis.

MODUL #2

LØBERENS ÅRSHJUL

modul1.png

På dette modul lærer du:

Hvordan du skal tilrettelægge og strukturere din løbetræning. Hele året.
Hvorfor du skal træne forskelligt på forskellige tidspunkter af året.
Hvornår du skal løbe hurtigt. Og hvornår du skal slappe af

Du får også:

BONUS: Løbskalender med beskrivelser af de største og vigtigste motionsløb i 2020.

MODUL #3

LØB MED HJERTET

modul1.png

På dette modul lærer du:

Hvordan du får hjertet med, når du løber, og bliver løber af lyst i stedet for af pligt.
Hvorfor du mangler motivation, og hvorfor din evne til at motivere dig selv er vigtigere, end om du har lyst til at løbe.
Hvordan du motiverer dig selv til at komme afsted på de hårde dage.
10 helt konkrete og lavpraktiske motivationstricks - lige til at tage frem og bruge når lysten til løb er ikke-eksisterende.

MODUL #4

LØB MED HJERNEN

modul1.png

På dette modul lærer du:

Hvordan du kan bruge simpel mentaltræning til at barbere flere minutter af dine løbetider.
De næsten ukendte mentale tricks, der effektivt fjerner tvivl, smerter og trætte ben.

Hvordan du fortsætter med at løbe, når hjernen siger stop.
Den mærkelige hjernevaskningsteknik, som du kan bruge til at fjerne negative og demotiverende tanker.

Du får også:

7 konkrete tricks til at overvinde dine mentale kriser og komme hele vejen til mål.

MODUL #5

SKADET... HVA' NU?

modul1.png

På dette modul får du:

Overblik over de 7 mest almindelige løbeskader.
5 årsager til at du bliver løbeskadet: 3 rigtige og 2 forkerte.

De 2 slags løbeskader (og hvordan du undgår dem).
Opskriften på hvordan du kan kende forskel på en skade og almindelig træningsømhed.
Svaret på hvad du skal gøre, når skaden er sket, så du hurtigst muligt kan komme tilbage i løbeskoene.

Du får også:

De 9 bedste metoder til at holde formen ved lige selvom du er skadet.

MODUL #6

BLIV HELT KLAR TIL DEN STORE FINALE

modul1.png

På dette modul får du:

Min personlige plan til den sidste uge op mod dit målsætningsløb (og hvordan du kan bruge den i din egen forberedelse).
Komplet pakke- og TODO-liste, så du kan blive helt klar til løbsdagen (uden at stresse).
6 konkrete tips til hvordan du forbereder dig mentalt.

Du får også:

Fuldfed guide til hvad du skal fokusere på i hver af løbets 5 faser.

MODUL #7

DET ER PAUSERNE DER GØR DIG STÆRKERE

modul7.png

På dette modul lærer du:

Hvorfor pauserne - restitutionen - er mindst ligeså vigtige som den hårde løbetræning.
Hvorfor restitution ikke nødvendigvis er ensbetydende med at ligge på sofaen (og hvad du kan gøre i stedet).
De 4 faser til optimal restitution.

Du får også:

En komplet gennemgang af superkompensationsprincippet - og forklaringen på hvad dette lange ord betyder på almindelig dansk.

MODUL #8

DEN PERFEKTE LØBETEKNIK

modul8.png

På dette modul lærer du:

Hvorfor en forbedret løbeteknik i sig selv kan gøre dig markant hurtigere.
Hvilke 7 løbetekniske fejl mange løbere begår (og hvordan du selv kan undgå dem).

Du får også:

Videoguide med 5 simple løbeteknikøvelser til at blive en hurtigere og mere effektiv løber.

MODUL #9

STYRKETRÆNING FOR LØBERE

modul9.png

På dette modul lærer du:

De 5 gode grunde til at du skal styrketræne som løber - og den ene grund til at du ikke skal.
Hvordan du kan styrketræne, mens du løber.

Du får også:

De 6 styrketræningsøvelser enhver løber bør kende.

MODUL #10

LØBERKOST

modul1.png

På dette modul lærer du:

 Hvad der er det bedste at spise før, under og efter træning (og hvornår du skal spise det).
 Hvad du skal spise i ugen op til et vigtigt motionsløb.
De 10 klassiske kostfejl, som løbere begår (og hvordan du kan undgå dem).

Du får også:

Ernæringsekspertens bedste forslag til en hverdagskostplan for løbere.

MODUL #11

NÅR DE SIDSTE PROCENTER SKAL HENTES

modul1.png

På dette modul får du:

Svaret på hvorfor og hvordan du skal trappe ned på træningen før et vigtigt løb.
De 3 typiske fejl du for alt i verden skal undgå, når du trapper ned.

Svaret på hvordan du vælger det rigtige konkurrenceudstyr, så du føler dig hurtigere og lettere end nogensinde før.

Du får også:

Fuldfed guide til den lovlige 'doping'. Myter og fakta om præstationsfremmende fødevarer og kosttilskud. Og hvordan du kan bruge dem, der virker til at forbedre din egen præstation.


MODUL #12

FORTSÆT LØBEREJSEN PÅ EGNE BEN

modul1.png

På dette modul lærer du:

Hvad der er det første, du skal gøre, efter du har gennemført denne masterclass.

Du får også:

Fuldfed guide til hvordan du fortsætter løbetræningen efter RUN 365 og sætter nye, ambitiøse mål.

RUN 365

ØVELSESBIBLIOTEK MED +40 FORSKELLIGE SUPPLERENDE TRÆNINGSPROGRAMMER

bibliotek_softwarebox.png

Her er hvad du får:

23 forskellige styrketræningsprogrammer.
8 forskellige udstrækningsprogrammer.
5 forskellige programmer til løberelaterede opvarmningsøvelser.
8 forskellige programmer, der kan bruges til genoptræning og forebyggelse af de mest almindelige løbeskader.

BONUS #1

DE 10 NØGLETRÆNINGSPAS

bonus1.png

Her er hvad du får:

Min videogennemgang af de 10 vigtigste træningspas i forbindelse med at jeg på 12 måneder gik fra ingen løb til at løbe 10 km på 34 minutter.
En fuld, kommenteret gennemgang af hvert træningspas (det er sand guf for løbenørder).
Psykologien og fysiologien bag træningspassene: Hvorfor er de vigtige, fysisk og mentalt?

Du får også:

Svaret på hvordan du kan anvende de 10 træningspas i din egen løbetræning til at blive hurtigere, mere motiveret og mentalt stærkere.

BONUS #2

SPARRING I EN LUKKET FACEBOOKGRUPPE

facebook-phone.png

Her er, hvad du får:

Adgang til en hermetisk lukket Facebookgruppe forbeholdt løbere, der har investeret i et af mine forløb.
Mulighed for at sparre med Rasmus Lindgren og andre løbere, der vil det samme som dig.
Mulighed for at deltage i konkurrencer, challenges og live events.
Et positivt og inkluderende forum, hvor det er helt ok at nørde en masse løb.

Et ordentlig skud motivation og energi på de hårde dage.

BONUS #3

MINIKURSET "FIND MERE TID TIL AT LØBE"

bonus.png

Her er, hvad du får:

Den mentale ændring der gør, at du ikke har tid til at lade være med at løbe.
Svaret på hvordan du sætter din løbetræning i system.
Den ene ting du skal gøre, for aldrig mere at mangle tid til at løbe.

Du får også:

6 konkrete tips til at finde tid til løb.

BONUS #4

MÅNEDLIGT ONLINE FOREDRAG

portraet.png

Én gang om måneden afholder jeg et online foredrag, hvor jeg vil snakke om aktuelle løberelaterede emner. I forbindelse med foredraget får du mulighed for at stille spørgsmål og høre, hvad de andre løbere på mine forløb har på hjertet.

Er du klar til

RUN 365

?

+ Du kan og vil samarbejde med mig i et helt år

Jeg tror ikke på hurtige quick fixes og “Bliv dit og dat på 21 dage”-påstande, men derimod på at små skridt i den rigtige retning, tålmodighed og langsigtet planlægning er vejen frem, når du vil opnå varige resultater uden at blive skadet. Derfor tager RUN 365 et helt år, og jeg forventer, at du er 100% seriøs og klar på at samarbejde med mig hele året.

+ Du har mulighed for at prioritere dig selv i en periode

Har du mulighed for at prioritere dig selv og dine egne behov mindst et par timer om ugen i et helt år? På RUN 365 kommer du til at afsætte tid til løb hver eneste uge i et helt år. Udover selve løbetræningen skal du afsætte tid til at gennemgå det teoretiske stof, være i dialog med mig og til supplerende styrke- og tekniktræning. Alt i alt skal du forvente at bruge mindst 2 timer om ugen på løberelaterede aktiviteter.

+ Du har en seriøs og positiv indstilling

Vi kommer til at arbejde tæt sammen i et helt år. Det bliver supersjovt og inspirerende det meste af tiden, men der vil også helt uundgåeligt komme perioder, hvor det hele ikke går så let. Hvor din motivation og lyst til at træne vil være helt i bund, og hvor du måske går et skridt tilbage i stedet for to skridt frem. I disse perioder vil jeg naturligvis gøre alt, hvad jeg kan for at hjælpe dig tilbage på sporet. Her er det særligt vigtigt, at du bevarer tilliden din træningsplan og at jeg til enhver tid vil dig det absolut bedste.

+ Du er topmotiveret og klar til at arbejde hårdt for at nå dine mål

Udgangspunktet må være, at du føler dig topmotiveret til at lade 2020 være året, hvor du for alvor får gjort noget ved dit løb. Hvor du rykker dig mere end du nogensinde troede var muligt. Hvor du endelig når det løbemål, du igennem lang tid har drømt om. Og ikke mindst: At du er 100% klar til at udføre det stykke arbejde, der kræves for at nå dine mål.

Måske er

RUN 365

ikke for dig?

÷ Du er ikke klar til at forpligte dig et helt år

Hvis ikke du føler dig klar til at bruge et helt år i et forpligtende samarbejde med mig om at nå dine mål, så er RUN 365 nok ikke det bedste træningsforløb for dig. Måske den lange tidshorisont virker uoverskuelig? Eller måske du foretrækker at arbejde på egen hånd? Så findes der bedre alternativer på markedet.

÷ Du er allerede elite- eller subeliteløber på højt plan

RUN 365 er ikke designet til dig, der allerede ved alt om løb og løbetræning, og som kun lige mangler de sidste procenter for at toppe til en vigtig konkurrence eller klare et specifikt elitekrav.

÷ Du er er utålmodig og foretrækker hurtige løsninger – koste hvad det vil

Min træningsfilosofi tager udgangspunkt i at vedholdenhed, gode træningsrutiner og en hverdag i balance er vigtigere end hurtige og meget kortsigtede resultater.

Er du derimod en utålmodig sjæl og er løbeskader og varige forbedringer ikke noget, der optager dig? Ja, så vil jeg ikke anbefale dig at investere i RUN 365.

÷ Du foretrækker en højtråbende No pain, no gain coaching type, der pisker dig ud over dine egne grænser

Når jeg coacher dig, sker det på en rolig og velovervejet facon, hvor fokus er på at nå dine mål i et behageligt og overskueligt tempo. Det bliver naturligvis hårdt fra tid til anden – sådan skal det være. Men det bliver aldrig på en måde, der får dig langt ud over dine egne grænser. Hvis du bliver mere motiveret af en højtråbende soldatertype end af min mere rolige coachingform, så er RUN 365 nok heller ikke noget for dig.

÷ Du er ikke interesseret i at blive en hurtigere og mere motiveret løber

Dette er helt reelt. Der kan være mange årsager til, at du gerne vil løbe, og en forbedring af hurtigheden behøver absolut ikke at være én af dem. Mange løber fx primært for at tabe sig og er fuldstændig ligeglade med, hvor hurtigt det går, hvordan det ser ud rent teknisk og hvor langt, de er i stand til at løbe. Tilhører du den gruppe, så er RUN 365 næppe noget for dig.

Mit løfte til dig

Jeg lover dig, at du om et år er en helt anden løber, end du er i dag.

Du ved hvordan du skal løbe og træne korrekt, og hvordan du skal planlægge din løbetræning, så du opnår mest mulig fremgang med mindst mulig risiko for at blive skadet.

Du er blevet en stærkere og klogere løber, og har fået styr på eventuelle tilbagevendende skavanker og skader.

På RUN 365 har du et helt år til at komme i dit livs løbeform og jeg lover, at give dig den kærlige, ærlige og kompetente coaching, du har brug for.

Hele året.
I medgang og i modgang.
I perioder hvor motivationen er i top. Og når det at løbe en tur virker som verdens mest uoverkommelige opgave.

Det hele med respekt for din krop, dine mål og din hverdag.

portraet.jpg

collage-run365.png

  • 12 måneders Personlig Løbetræning ved mig, Rasmus Lindgren (værdi 36.000,- kr)
  • 12 indholdsmættede moduler (værdi 12.000,- kr)
  • Øvelsesbibliotek med +40 forskellige supplerende træningsprogrammer (værdi 1.995,- kr)
  • BONUS: De 10 nøgletræningspas (værdi 995,- kr)
  • BONUS: Minikurset "Find mere tid til at løbe" (værdi 495,- kr)
  • BONUS: Medlemskab af den lukkede Facebookgruppe "WE DO RUN" (værdi 1.495,- kr)
  • BONUS: Evig adgang til mit månedlige online foredrag (værdi 2.995,- kr)

Samlet værdi: 55.975,- kr

Book din plads inden vi starter d. 10. juni 2020

Normalpris: 19.950 kr
Kampagnepris: 9.950 kr i én betaling eller 995 kr per måned i 12 rater

KLIK HER FOR AT TILMELDE DIG RUN 365

Bemærk: Der er kun et stærkt begrænset antal pladser til rådighed på RUN 365, da jeg vil have god tid til at give dig den personlige coaching, du fortjener. Jeg forbeholder mig ret til at lukke for salget med øjeblikkelig virkning og uden yderligere varsel.

Her finder du svarene på de oftest stillede spørgsmål til årsforløbet

RUN 365

Hvorfor varer RUN 365 et helt år?

Det gør det fordi jeg med RUN 365 har ønsket at skabe et forløb, der ikke går på kompromis. Du kan sagtens opnå forbedringer på kortere tid. Men…

…når du vil have et 360 graders indblik i og forståelse af, hvordan du planlægger et helt løbeår.
…når du vil optimere sandsynligheden for, at du også kan og vil fortsætte løbetræningen efter forløbet.
…når det skal være muligt for mig at følge din progression og udvikling og løbende rette ind over tid – fra træningsperiode til træningsperiode og fra mål til mål.

Ja, så kan det ganske enkelt ikke gøres på kortere tid end et helt år.

Er kr. 19.950,- 9.950,- dyrt?

Med kampagnerabatten sparer du ca. 50% af, hvad traditionelle personlige løbetræningsforløb af samme varighed koster. Prisen svarer til ca. 55,- kr 27,- kr om dagen. Er det dyrt? Det kan kun du svare på. Se det som en investering i dig selv og dit liv. Den slags er utrolig svært at prissætte. Når alt kommer til alt, er det et spørgsmål om prioritering. Før jeg begyndte at løbe, brugte jeg et tilsvarende beløb bare på at køre i taxi til og fra den ugentlige bytur. De penge sparer jeg nu.

Skal jeg stoppe alt anden træning for at være med?

Nej, det skal du ikke nødvendigvis. Så længe du har mulighed for at løbetræne mindst 2 gange om ugen, så kan der sagtens være plads til at træne alternativt ved siden af RUN 365, hvis du er vant til en høj ugentlig træningsbelastning.

Hvor meget tid skal jeg bruge på løb og supplerende træning om ugen?

Dette er meget individuelt og afhænger i høj grad af dine egne ambitioner og mål samt løbe- og skadeshistorik. Du skal dog forvente at løbetræne mindst 2 gange om ugen og derudover bruge lidt tid på teori, coaching og supplerende træning. Samlet set skal du forvente at bruge mindst 2 timer om ugen på løberelaterede aktiviteter.

Skal jeg investere i en masse udstyr for at være med?

Nej, det skal du ikke. Som udgangspunkt er det nok at have et par løbesko for at kunne deltage på RUN 365. Den supplerende styrke- og tekniktræning kræver ingen udstyr og selve løbetræningen kræver – udover de obligatoriske løbesko – kun det udstyr, du selv bestemmer.

Tager du hensyn til skader og andre skavanker?

Ja, naturligvis. Alle dine træningsprogrammer vil være 100% individuelt tilrettelagt og vil tage hensyn til hele dig. Har du fx døjet meget med skader, vil jeg starte med at forsøge at finde årsagen til skaden og lægge en plan for, hvordan du undgår den i fremtiden.

Hvor og hvornår foregår træningen?

Det er helt op til dig. Et af kerneelementerne i RUN 365 er, at det utrolig fleksibelt. Det er 100% tilpasset til dig og din hverdag. Du bestemmer således selv, hvilke dage du vil træne og hvornår på dagen, det skal foregå. Alt dit materiale vil være tilgængeligt online fra du tilmelder dig og til evig tid.

Kan jeg følge programmet, når jeg rejser?

Ja, intet problem. Alt materiale er tilgængelig online, så det eneste der kræves for at få adgang til dine træningsprogrammer, online moduler og andet materiale er en computer, telefon eller tablet med adgang til internettet. Din kommunikation med mig kan sagtens foregå via Skype, telefon eller e-mail, så den har du naturligvis også stadig adgang til når du rejser.