Velkommen til…

RUN 365

Et personligt online træningsforløb for dig der drømmer om at blive en markant hurtigere løber
(uden at blive skadet)

Med personlig løbetræner, der følger og støtter dig et helt år
– ikke mindst når motivationen er i bund

✔ Løbende personlig justering og tilpasning
 ✔ 12 måneder, der flytter dig skridt-for-skridt
✔ Nå dine mål uden at gå kold undervejs

Danmarks eneste træningsforløb, der via en kombination af de to modeller Løber Mindset og TEMPO25 hjælper og støtter dig igennem et helt år til at blive en markant hurtigere, bedre og mere motiveret løber end nogensinde før. Vel at mærke på en sjov og varierende facon med minimal risiko for at blive skadet.

Din personlige løbetræner er Rasmus Lindgren. Han vil hjælpe og støtte dig gennem hele året – ikke mindst når motivationen og lysten til løb er helt i bund.

Du vil på intet tidspunkt blive overladt til dig selv!

run365_mockup.png

3 ting du skal vide om RUN 365:

#1:

Der er kun et stærkt begrænset antal pladser til rådighed, da jeg vil have god tid til at give dig den personlige coaching, du fortjener.

 

#2:

Early Bird prisen gælder kun i meget kort tid og kun så længe, der er ledige pladser.

 

#3:

Forløbet starter d. 9. januar 2020 og varer hele kalenderåret.

De 5 vigtigste årsager til at

RUN 365

adskiller sig fra andre personlige løbetræningsforløb på markedet:

Årsag #1: Det tager et helt år. Uden undtagelse.

RUN 365 er blevet skabt ud fra et ønske om at lave et forløb, der ikke går på kompromis. På nogen punkter.

På RUN 365 har jeg samlet alt det, der skal til, for at du kan forbedre dig mest muligt som løber.

Det betyder i praksis at RUN 365 tager et helt år. Uden undtagelse. Du kan derfor ikke vælge en mindre pakke med færre træningsmoduler eller en kortere varighed. For kunne du det, ville du gå på kompromis på en række områder. Og det er ikke hensigten med RUN 365.

Årsag #2: Meget mere end løb

På RUN 365 er dit skræddersyede løbeprogram og din personlige løbetræning kun en lille del af pakken.

Du får nemlig adgang til en komplet kursuspakke bestående af hele 12 online træningsmoduler, der hver især har fokus på forskellige aspekter indenfor løb og løbetræning samt et øvelsesbibliotek med +40 supplerende træningsprogrammer indenfor styrketræning, udstrækning og opvarmning samt genoptræningsprogrammer efter de mest almindelige løbeskader.

Årsag #3: Du bliver en del af et stærkt netværk

Du bliver inviteret til at deltage i en lukket Facebookgruppe. Her vil du få mulighed for at stille spørgsmål, dele dine sejre og udfordringer undervejs, nørde en masse løb og - ikke mindst - sparre med mig og andre ambitiøse løbere, der alle vil det samme som dig.

Årsag #4: Jeg hjælper dig op, når du falder

Det er ingen sag at passe sin løbetræning, når vejret er godt, kroppen er frisk og arbejds- og privatlivet bare kører på skinner.

Sandheden er, at der i løbet af et år altid vil være kortere eller længere perioder, hvor det ikke er tilfældet.

I disse perioder står jeg parat til at hjælpe, opmuntre og motivere dig til at fortsætte din træning.

Du vil på intet tidspunkt blive overladt til dig selv!

Årsag #5: Personlig og fleksibel coaching

Det er mig, Rasmus Lindgren, der udarbejder alle dine løbeprogrammer. Har du behov for ændringer eller skal du bruge supplerende træningsprogrammer til fx styrketræning, løbeteknik eller udstrækning, så er jeg ikke længere end en e-mail eller et telefonopkald væk.

Derudover får du månedlige coachingsessions, og du bestemmer helt selv, om din coaching skal være over Skype, telefon, eller ved fysisk fremmøde på mit kontor eller på løbebanen i Viby J.

Endelig får du ubegrænset personlig sparring på e-mail.

Er RUN 365 det rette forløb for dig?

 
  • Du har en drøm om at blive en markant hurtigere løber, og er klar til at gøre, hvad der skal til for at nå dine mål.
  • Du savner struktur i din løbetræning og oplever ofte, det kan være svært at finde tid, lyst og motivation til at få trænet så meget, som du gerne vil.
  • Du vil være sikker på at træne og løbe korrekt med minimal skadesrisiko, og gider ikke at bruge din tid på at gætte dig frem til tvivlsomme løsninger.
  • Du går ofte i stå med løbetræningen, fordi du får skader eller bliver demotiveret og har brug for hjælp til at samle dig op og hjælpe dig videre, når du oplever modstand.
  • Du kæmper eller har tidligere kæmpet med løbeskader og søger en mere langtidsholdbar løsning.
  • Du har allerede prøvet en masse forskellige løbeprogrammer, men har endnu ikke fundet ét, der virker for dig. Du har brug for en skræddersyet strategi, der passer til dig, til din krop og i din hverdag.

Sådan fungerer

RUN 365

1. Du starter med at besvare et spørgeskema, hvor du fortæller lidt om dig selv, dine mål og forventninger samt deler din løbe- og skadeshistorik med mig. Formålet er at give mig det bedst mulige udgangspunkt for den samtale, der sammen med spørgeskemaet skal udgøre fundamentet for dine personlige træningsprogrammer.

2. Jeg lægger en komplet årsplan for dig og gennemgår den sammen med dig. Planen er naturligvis fleksibel og vil blive justeret løbende gennem året, så den hele tiden holdes ajour i forhold til din hverdag og aktuelle fysiske tilstand.

3. Jeg hjælper dig med at overholde planen. Jeg samler dig op, når du falder og uddeler virtuelle high fives, når det hele bare spiller.

Hvad indeholder RUN 365 helt præcist?

RUN 365 tager udgangspunkt i en kombinationen af mine 2 træningsmodeller:

1) Den fysiske TEMPO25-model til at blive en hurtigere, stærkere og mere udholdende løber med minimal risiko for at blive skadet.

2) Den mentale Løber Mindset-model til gå hele vejen fra tanke til handling og nå dine mål uden at miste motivationen og give op undervejs.

Således vil både de fysiske og de mentale aspekter blive grundigt behandlet.

Selve løbetræningen er delt op i 2 sæsoner af hver 26 ugers varighed. Hver sæson er yderligere opdelt i 5 perioder af hver 5 ugers varighed efterfulgt af en uges pause.

Der er således tale om et struktureret og periodiseret træningsforløb.

Hvor meget du skal løbe, afhænger af din erfaring, din skadeshistorik, dine mål og ambitioner, men som en tommelfingerregel skal du være klar til at træne mindst 3 gange om ugen på RUN 365 for at få det optimale udbytte.

Helt konkret består “RUN 365” af:

  • Personlig coaching via e-mail, telefon og/eller fysisk tilstedeværelse i Aarhus (efter aftale).
  • Et online kursus med 12 træningsmoduler.
  • Et øvelsesbibliotek med +40 supplerende træningsprogrammer.
  • Video guides, hvor jeg gennemgår modulernes teoretiske stof.
  • Teorien samlet i printvenlige PDF-filer, lige til at downloade og læse på din computer/tablet eller printe ud.
  • Printvenlige arbejdsark med overblik over modulets praktiske opgaver (ikke alle moduler har arbejdsark).
  • Skræddersyede løbeprogrammer, der kan tilgås i en gratis app.

Sæson 1

Introduktion & fundament

Modulerne i sæson 1

MODUL #1

Gennemgang af de 2 modeller

På dette modul får du:

  • Introduktion og velkomst til forløbet.
  • Grundig gennemgang af de to træningsmodeller Løber Mindset og TEMPO25.
  • Svaret på hvordan forløbet er struktureret og hvad du selv skal gøre for at sikre dig det maksimale udbytte.

MODUL#2

Løberens årshjul

På dette modul lærer du:

  • Hvordan du skal tilrettelægge og strukturere din løbetræning. Hele året.
  • Hvorfor du skal træne forskelligt på forskellige tidspunkter af året.

Du får også:

  • Løbskalender med beskrivelser af de største og vigtigste motionsløb i 2020 (den nye udgave kommer i løbet af december 2019).

MODUL #3

Løb med hjertet – fra løber af pligt til løber af lyst

På dette modul lærer du:

  • Hvorfor du mangler motivation, og hvorfor din evne til at motivere dig selv er vigtigere, end om du har lyst til at løbe.
  • Hvordan du motiverer dig selv til at komme afsted på de hårde dage.

Du får også:

  • 10 helt konkrete og lavpraktiske motivationstricks - lige til at tage frem og bruge når lysten til løb er ikke-eksisterende.

MODUL #4

Løb med hjernen – mentaltræning for løbere

På dette modul lærer du:

  • Hvordan du kan bruge simpel mentaltræning til at barbere flere minutter af dine løbetider.
  • Hvordan du fortsætter med at løbe, når hjernen siger stop.

Du får også:

  • 7 konkrete tricks til at overvinde dine mentale kriser og komme hele vejen til mål.

MODUL #5

Skadet… hva’ nu?

På dette modul får du:

  • Overblik over de 7 mest almindelige løbeskader (og hvordan du undgår dem).
  • Opskriften på hvordan du kan kende forskel på en skade og almindelig træningsømhed.
  • Svaret på hvad du skal gøre, når skaden er sket, så du hurtigst muligt kan komme tilbage i løbeskoene.

Du får også denne vilde bonus:

  • Et personligt træningsprogram til forebyggelse af de løbeskader, som du har størst risiko for at få.

MODUL#6

Bliv helt klar til den store finale

På dette modul får du:

  • Min personlige plan til den sidste uge op mod dit målsætningsløb (og hvordan du kan bruge den i din egen forberedelse).
  • Komplet pakke- og TODO-liste, så du kan blive helt klar til løbsdagen (uden at stresse).
  • 6 konkrete tips til hvordan du forbereder dig mentalt.

Du får også:

  • Fuldfed guide til hvad du skal fokusere på i hver af løbets 5 faser.

Sæson 2

Optimering & finjustering

Modulerne i sæson 2

MODUL #7

Det er pauserne, der gør dig stærkere

På dette modul lærer du:

  • Hvorfor pauserne - restitutionen - er mindst ligeså vigtige som den hårde løbetræning.
  • Hvorfor restitution ikke nødvendigvis er ensbetydende med at ligge på sofaen (og hvad du kan gøre i stedet).

Du får også:

  • En komplet gennemgang af superkompensationsprincippet - og forklaringen på hvad dette lange ord betyder på almindelig dansk.

MODUL #8

Den perfekte løbeteknik

På dette modul lærer du:

  • Hvorfor en forbedret løbeteknik i sig selv kan gøre dig markant hurtigere.

     

  • Hvilke 7 løbetekniske fejl mange løbere begår (og hvordan du selv kan undgå dem).

Du får også:

  • Videoguide med 8 simple løbeteknik øvelser til at blive en hurtigere og mere effektiv løber.

MODUL #9

Styrketræning for løbere

På dette modul får du:

  • De 5 gode grunde til at du skal styrketræne som løber - og den ene grund til at du ikke skal.
  • Svaret på hvordan du kan styrketræne, mens du løber.
  • De 6 styrketræningsøvelser enhver løber bør kende.

Og ikke nok med det – du får også denne vilde bonus:

  • Et personligt styrketræningsprogram tilpasset din krop, dit niveau og din hverdag.

MODUL #10

Løberkost

På dette modul lærer du:

  • Hvad der er det bedste at spise før, under og efter træning - og hvornår du skal spise det.
  • Hvad du skal spise i ugen op til et vigtigt motionsløb.

Du får også:

  • Ernæringsekspertens bedste forslag til en hverdagskostplan for løbere.
  • 10 klassiske kostfejl, som løbere begår (og hvordan du kan undgå dem).

MODUL #11

Finjustering: Når de sidste procenter skal hentes

På dette modul får du:

  • Svaret på hvorfor du skal trappe ned på træningen før et vigtigt løb. Og hvilke 3 typiske fejl du for alt i verden skal undgå, når du trapper ned.
  • Svaret på hvordan du vælger det rigtige konkurrenceudstyr, så du føler dig hurtigere og lettere end nogensinde før.
  • Fuldfed guide til den lovlige 'doping'. Myter og fakta om præstationsfremmende fødevarer og kosttilskud. Og hvordan du kan bruge dem, der virker til at forbedre din egen præstation.

MODUL #12

Fortsæt løberejsen på egne ben

På dette modul lærer du:

  • Hvad der er det første, du skal gøre, efter du har gennemført dette træningsforløb.
  • Fuldfed guide til hvordan du fortsætter løbetræningen efter RUN 365 og sætter nye, ambitiøse mål.

Nogle af de vigtigste ting du får på

RUN 365

12 måneder, der skridt for skridt gør dig til en bedre, hurtigere og mere udholdende løber med minimal skadesrisiko og uden at du mister motivationen og falder fra undervejs.

12 online træningsmoduler til evigt eje. Modulerne behandler skridt for skridt alt, hvad der er værd at vide om løb og løbetræning (værdi 5.940,- kr)

Øvelsesbibliotek med +40 forskellige supplerende træningsprogrammer til løberelateret styrketræning, udstrækning, opvarmning og genoptræning (værdi 995,- kr)

Personligt opstartsforløb bestående af en kombination af et spørgeskema, der skal udfyldes og en personlig samtale. Forløbet har til formål at klarlægge dine mål og ambitioner samt at give mig et grundigt indblik i din løbe- og skadeshistorik og forventninger til RUN 365 (værdi 995,- kr)

Personlige løbeprogrammer samt en række forskellige skræddersyede programmer til udvikling af din løbeteknik, forebyggelse af skader og styrketræning for løbere (værdi 2.990,- kr)

Ubegrænsede tilretninger af løbeprogrammerne, så de hele tiden passer ind i din hverdag og din aktuelle fysiske og mentale situation (værdi 2.970,- kr)

12 timers 1-til-1 coachingsessioner med Rasmus Lindgren, som hjælper dig med at overholde din årsplan og altid er der for dig, når du har brug for støtte og sparring (værdi 11.940,- kr)

Medlemskab af den lukkede Facebookgruppe 'WE DO RUN, hvor du kan sparre med andre medlemmer, der alle vil det samme som dig (værdi 995,- kr)

Ubegrænset personlig sparring med Rasmus Lindgren på e-mail. Jeg lover at vende tilbage indenfor 48 timer - normalt dog meget hurtigere (værdi 2.995,- kr)

Værdi i alt: 29.820,- kr

Dette online forløb er baseret på mere end 5 års praktisk erfaring med at træne efter Løber Mindset og TEMPO25-modellerne

Din personlige sparringspartner på forløbet er Rasmus Lindgren.

Jeg har altid løbet og har altid været ret god til at løbe.

Med “ret god” mener jeg, at selv når jeg har været i dårligst form (dvs. ingen løbeture i et halvt års tid), har jeg været i stand til at løbe de 5 årlige kilometer til DHL-stafetten på omkring 23 minutter.

Så langt jeg husker tilbage, kan min løbetræning bedst beskrives som temmelig ustruktureret. Jeg løb på må og få, når lysten (sjældent) eller den dårlige samvittighed (oftere) meldte sig.

Dette var min “træningsmodel” så langt tilbage, jeg kan huske. Indtil foråret 2014. Her begyndte jeg for første gang at træne mere struktureret og langsigtet. Dette betød for det første, at jeg gik fra at betragte løb som et nødvendigt onde (“man skal jo holde sig i form”) til at finde stor glæde ved at løbe. Derudover havde det en særdeles positiv effekt på hastigheden.

Det skete ikke fra den ene dag til den anden. Langt fra. Det var en gradvis proces, men det skete.

Jeg har siden studeret en masse træningsteori samt høstet mere end 5 års praktisk erfaring med løbetræning på eliteniveau.

Det er denne kombination af teoretisk viden og praktisk erfaring jeg efterfølgende har brugt til at bygge mine to træningsmodeller, der danner grundlaget for dette – og alle mine andre – træningsforløb.

Det er den træningsmodel, der har gjort mig i stand til som 40-årig at løbe et halvmarathon på under 69 minutter – trods en status som fuldtidsarbejdende familiefar med 2 små børn.

Det er de samme træningsmodeller, du skal træne efter i RUN 365.

Jeg kan hjælpe dig til at gennemgå den samme proces!

Er du klar til

RUN 365

?

+ Du kan og vil samarbejde med mig i et helt år

Jeg tror ikke på hurtige quick fixes og “Bliv dit og dat på 21 dage”-påstande, men derimod på at små, rigtige skridt, tålmodighed og langsigtet planlægning er vejen frem, hvis du vil opnå varige resultater uden at blive skadet. Derfor tager RUN 365 et helt år, og jeg forventer, at du er 100% seriøs og klar på at samarbejde med mig hele året.

+ Du har mulighed for at prioritere dig selv i en periode

Har du mulighed for at prioritere dig selv og dine egne behov mindst et par timer om ugen i et helt år? På RUN 365 kommer du til at afsætte tid til løb hver eneste uge i et helt år. Udover selve løbetræningen skal du afsætte tid til at gennemgå det teoretiske stof, være i dialog med mig og til supplerende styrke- og tekniktræning. Alt i alt skal du forvente at bruge mindst 2 timer om ugen på løberelaterede aktiviteter.

+ Du har en seriøs og positiv indstilling

Vi kommer til at arbejde tæt sammen i et helt år. Det bliver supersjovt og inspirerende det meste af tiden, men der vil også helt uundgåeligt komme perioder, hvor det hele ikke går så let. Hvor din motivation og lyst til at træne vil være helt i bund, og hvor du måske går et skridt tilbage i stedet for to skridt frem. I disse perioder vil jeg naturligvis gøre alt, hvad jeg kan for at hjælpe dig tilbage på sporet. Her er det særligt vigtigt, at du bevarer tilliden din træningsplan og at jeg til enhver tid vil dig det absolut bedste.

+ Du er topmotiveret og klar til at arbejde hårdt for at nå dine mål

Udgangspunktet må være, at du føler dig topmotiveret til at lade 2020 være året, hvor du for alvor får gjort noget ved dit løb. Hvor du rykker dig mere end du nogensinde troede var muligt. Hvor du endelig når det løbemål, du igennem lang tid har drømt om. Og ikke mindst: At du er 100% klar til at udføre det stykke arbejde, der kræves for at nå dine mål.

Måske er

RUN 365

ikke for dig?

÷ Du er ikke klar til at forpligte dig et helt år

Hvis ikke du føler dig klar til at bruge et helt år i et forpligtende samarbejde med mig om at nå dine mål, så er RUN 365 nok ikke det bedste træningsforløb for dig. Måske den lange tidshorisont virker uoverskuelig? Eller måske du foretrækker at arbejde på egen hånd? Så findes der bedre alternativer på markedet.

÷ Du er allerede elite- eller subeliteløber på højt plan

RUN 365 er ikke designet til dig, der allerede ved alt om løb og løbetræning, og som kun lige mangler de sidste procenter for at toppe til en vigtig konkurrence eller klare et specifikt elitekrav.

÷ Du er er utålmodig og foretrækker hurtige løsninger – koste hvad det vil

Min træningsfilosofi tager udgangspunkt i at vedholdenhed, gode træningsrutiner og en hverdag i balance er vigtigere end hurtige og meget kortsigtede resultater.

Er du derimod en utålmodig sjæl og er løbeskader og varige forbedringer ikke noget, der optager dig? Ja, så vil jeg ikke anbefale dig at investere i RUN 365.

÷ Du foretrækker en højtråbende No pain, no gain coaching type, der pisker dig ud over dine egne grænser

Når jeg coacher dig, sker det på en rolig og velovervejet facon, hvor fokus er på at nå dine mål i et behageligt og overskueligt tempo. Det bliver naturligvis hårdt fra tid til anden – sådan skal det være. Men det bliver aldrig på en måde, der får dig langt ud over dine egne grænser. Hvis du bliver mere motiveret af en højtråbende soldatertype end af min mere rolige coachingform, så er RUN 365 nok heller ikke noget for dig.

÷ Du er ikke interesseret i at blive en hurtigere, bedre og mere udholdende løber

Dette er helt reelt. Der kan være mange årsager til, at du gerne vil løbe, og en forbedring af hurtigheden behøver absolut ikke at være én af dem. Mange løber fx primært for at tabe sig og er fuldstændig ligeglade med, hvor hurtigt det går, hvordan det ser ud rent teknisk og hvor langt, de er i stand til at løbe. Tilhører du den gruppe, så er RUN 365 næppe noget for dig.

Her finder du svarene på de oftest stillede spørgsmål til årsforløbet

RUN 365

Hvorfor varer RUN 365 et helt år?

Det gør det fordi jeg med RUN 365 har ønsket at skabe et forløb, der ikke går på kompromis. Du kan sagtens opnå forbedringer på kortere tid. Men…

…hvis du vil have et 360 graders indblik i og forståelse af, hvordan du planlægger et helt løbeår.
…hvis du vil optimere chancen for, at du også kan og vil fortsætte løbetræningen på egen hånd efter forløbet.
…hvis det skal være muligt for mig at følge din progression og udvikling og løbende rette ind over tid – fra træningsperiode til træningsperiode og fra mål til mål.

Ja, så har jeg vurderet, at det ikke kan gøres på mindre end 2 sæsoner, hvilket svarer til et helt år.

Er kr. 19.950,- 9.950,- dyrt?

Med Early Bird rabat sparer du ca. 50% af hvad traditionelle personlige løbetræningsforløb af samme varighed koster. Prisen svarer til ca. 55,- kr 27,- kr om dagen. Er det dyrt? Det kan kun du svare på. Se det som en investering i dig selv og dit liv. Den slags er utrolig svært at prissætte. Når alt kommer til alt, er det et spørgsmål om prioritering. Før jeg begyndte at løbe, brugte jeg et tilsvarende beløb bare på at køre i taxi til og fra den ugentlige bytur. De penge sparer jeg nu.

Hvornår starter det næste hold?

RUN 365 hold 2 starter d. 9. januar 2020.

Skal jeg stoppe alt anden træning for at være med?

Nej, det skal du ikke nødvendigvis. Så længe du har mulighed for at løbetræne mindst 3 gange om ugen, så kan der sagtens være plads til at træne alternativt ved siden af RUN 365, hvis du er vant til en høj ugentlig træningsbelastning.

Hvor meget tid skal jeg bruge på løb og supplerende træning om ugen?

Dette er meget individuelt og afhænger i høj grad af dine egne ambitioner og mål samt løbe- og skadeshistorik. Du skal dog forvente at løbetræne mindst 3 gange om ugen og derudover bruge lidt tid på teori, coaching og supplerende træning. Samlet set skal du forvente at bruge mindst 2 timer om ugen på løberelaterede aktiviteter.

Skal jeg investere i en masse udstyr for at være med?

Nej, det skal du ikke. Som udgangspunkt er det nok at have et par løbesko for at kunne deltage på RUN 365. Den supplerende styrke- og tekniktræning kræver ingen udstyr og selve løbetræningen kræver – udover de obligatoriske løbesko – kun det udstyr, du selv bestemmer.

Tager du hensyn til skader og andre skavanker?

Ja, naturligvis. Alle dine træningsprogrammer vil være 100% individuelt tilrettelagt og vil tage hensyn til hele dig. Har du fx døjet meget med skader, vil jeg starte med at forsøge at finde årsagen til skaden og lægge en plan for, hvordan du undgår den i fremtiden.

Hvor og hvornår foregår træningen?

Det er helt op til dig. Selve løbetræningen starter op efter du har modtaget dit personlige løbeprogram i starten af januar 2020, men når det er sagt er RUN 365 utrolig fleksibelt. Du bestemmer således selv hvilke dage du vil træne og hvornår på dagen, det skal foregå. Alt dit materiale vil være tilgængeligt online fra du tilmelder dig og til evig tid.

Kan jeg følge programmet når jeg rejser?

Ja, intet problem. Alt materiale er tilgængelig online, så det eneste der kræves for at få adgang til dine træningsprogrammer, online moduler og andet materiale er en computer, telefon eller tablet med adgang til internettet. Din kommunikation med mig kan sagtens foregå via Skype, telefon eller e-mail, så den har du naturligvis også stadig adgang til når du rejser.

Mit løfte til dig

Jeg lover dig, at du om et år er en helt anden løber end du er i dag.

Du ved hvordan du skal løbe og træne korrekt, og hvordan du skal planlægge din løbetræning, så du opnår mest mulig fremgang med mindst mulig risiko for at blive skadet.

Du er blevet en stærkere og klogere løber, og har fået styr på eventuelle tilbagevendende skavanker og skader.

På RUN 365 har du et helt år til at komme i dit livs løbeform og jeg lover, at give dig den kærlige, ærlige og kompetente coaching, du har brug for.

Hele året.
I medgang og i modgang.
I perioder hvor motivationen er i top. Og når det at løbe en tur virker som verdens mest uoverkommelige opgave.

Det hele med respekt for din krop, dine mål og din hverdag.

portraet.jpg

Book din plads inden d. 7. november og SPAR PENGE!

Normalpris: 19.950 kr
Early Bird pris: 9.950 kr

Bemærk: Der er kun et stærkt begrænset antal pladser til rådighed på RUN 365, da jeg vil have god tid til at give dig den personlige coaching, du fortjener.
Jeg forbeholder mig ret til at lukke for salget med øjeblikkelig virkning og uden yderligere varsel.

Mest værdi

1 rate

9.950 kr

én betaling

11.940 kr

Mest fleksibilitet

12 rater

995 kr

per måned

I alt: 11.940 kr

Har du spørgsmål? Så tøv ikke med at skrive til mig på rasmus@wedorun.dk