RunStart ONLINE
Sådan kommer du godt i gang med at løbe
og bliver løber for livet på rekordtid
Danmarks eneste online træningsforløb, der på rekordtid hjælper dig til – helt lavpraktisk og konkret – at komme godt i gang med at løbe og at blive så vild med det, at du ikke kan lade være.
Forløbet bygger på min velafprøvede træningsmodel Løber Mindset™, der i 5 simple trin fører dig sikkert hele vejen til målet om at blive løber af lyst.
Igennem 3 overskuelige og lettilgængelige videomoduler modtager du ingredienserne til din fremtid, hvor du ikke længere skal kæmpe med at finde tid, lyst og motivation til at løbe.
Jeg har kreeret det perfekte træningsforløb til dig, der bare ikke orker, at det skal være så svært at finde tid, lyst og motivation til at løbe. Dig, der har en drøm om at elske at løbe resten af livet, og gerne vil lære hvordan, på rekordtid.
Derfor er det vigtigt at have den grundlæggende viden om løb på plads
Umiddelbart er løb en enkel sport. Vi er så at sige født til at løbe og alle med deres førlighed nogenlunde i behold er i stand til at løbe. Når det er sagt, er det vigtigt at have en grundlæggende viden om, hvordan du skal tilrettelægge din løbetræning, da der ellers er stor risiko for at…
…du bliver skadet
…du mister motivationen
…projektet løber ud i sandet
Måske er du heldig at ramme rigtigt med din løbetræning, men sandsynligheden taler desværre for, at du falder i én eller flere af alle de klassiske fælder, der medfører at løbeprojektet slår fejl. Inden det for alvor er kommet i gang.
Hvis dit mål bare er at løbe en enkelt tur, er dette forløb ikke for dig. Er det derimod at komme godt i gang og samtidig give dig selv de bedste odds for at blive løber for livet, så er dette forløb for dig.
Bliv løber for livet
Når du har gennemført træningsforløbet, så er det næste skridt at fastholde din nyfundne glæde og motivation ved løb. Løbeglæde er nemlig som et parforhold: Den skal passes og plejes for at overvinde de kriser, der uundgåeligt vil komme.
På “Runstart ONLINE” får du opskriften på, hvordan du tackler kriserne og fastholder glæden ved at løbe resten af livet.
Løb har i den grad ændret mit liv i en positiv retning. Er du klar til at ændre dit?
RunStart ONLINE er til dig, der:
✔ Er helt grøn løber, som gerne vil i gang uden at lave alle de klassiske begynderfejl.
✔ Gerne vil i gang med at løbe, men ikke kan få det til at passe ind i en travl hverdag.
✔ Allerede er i gang med at løbe, men har en fornemmelse af, at det nok kunne gøres smartere eller nemmere.
✔ Flere gange har forsøgt at komme i gang, men som kæmper med at fastholde lysten og motivationen.
✔ Drømmer om at komme i gang, men har svært ved at finde tid, lyst og motivation.
Hvad indeholder “Runstart ONLINE”?
Runstart ONLINE er det første online træningsforløb, der over 6 videolektioner + 5 bonuslektioner viser dig præcist, hvordan du kan finde tid, lyst og motivation til at løbe.
Du får helt konkrete redskaber og trin for trin guides til, hvordan du skal gå fra at være løber af pligt til at blive løber af lyst.
Lektionerne er organiseret i 3 online moduler med hver sit hovedfokus:
Modul #1: Løber Mindset
Her lærer du, hvordan du bruger Løber Mindset™ modellen i teori og praksis.
Modul #2: Løbertype Testen
Her lærer du, hvilken løbertype du er. Og hvordan du kan udnytte denne viden til at få mere tid, lyst og motivation til at løbe.
Modul #3: Målformlen
Her lærer du, hvorfor og hvordan du skal sætte et mål. Og ikke mindst: Hvordan du når det!
MODUL #1
Løber Mindset
- Lektion 1: Den simple model til aldrig mere at mangle tid, lyst og motivation til at løbe.
-
Lektion 2: Sådan bruger du Løber Mindset™ modellen i praksis.
-
BONUS: Mit absolut vigtigste løbemotivationstip - og hvordan du udfører det i praksis.
-
BONUS: Sådan finder du mere tid til at løbe.
Løbertype Testen
-
Lektion 1: De 2 forskellige motivationstyper - og hvad du selv kan gøre for at blive mere motiveret.
-
Lektion 2: Løbertype Testen.
-
BONUS: 15 tricks til at komme ud ad døren i løb (uanset vejret).
MODUL #3
Målformlen
- Lektion #1: Formlen til at sætte et mål + 20 konkrete mål, du kan sætte dig.
-
Lektion #2: Forskellen på et delmål og et hovedmål - og hvorfor begge dele er vigtige for motivationen i et træningsforløb.
-
BONUS: Foretrækker du pisk eller gulerødder?
-
BONUS: Styrk din viljestyrke og få lettere ved at forlade sofaen.
Men vent! Ikke nok med det, så får du også den her (vildt fede) pakke med som bonus:
✔ 3 forskellige niveauinddelte løbeprogrammer udviklet specielt til nye løbere. Du får adgang til programmerne i en gratis træningsapp.
✔ Min komplette træningsguide med masser af nørdet indhold om løb og løbetræning.
✔ Min komplette gearguide til need to have og nice to have løbeudstyr – samt de 3 populære løbegadgets, du ikke har brug for.
✔ De 6 styrketræningsøvelser enhver løber bør kende.
✔ 20% rabat hos LØBEREN.dk.
Dette træningsforløb er baseret på mere end 7 års praktisk erfaring med at løbe, fordi jeg ikke kan lade være
Din personlige sparringspartner på forløbet er Rasmus Lindgren.
Jeg har altid løbet, men har ikke altid gjort det, fordi jeg havde lyst.
Et typisk løbeår for mig bestod af 1-2 måneders træning efterfulgt af et motionsløb. Derefter mistede jeg lysten og motivationen og træningen løb ud i sandet.
Dette var min træningsmodel så langt tilbage, jeg kan huske. Indtil foråret 2014. Her gik jeg fra at betragte løb som et nødvendigt onde (“man skal jo holde sig i form”) til at finde stor glæde ved at løbe.
Det skete ikke fra den ene dag til den anden. Langt fra. Det var en gradvis proces, men det skete.
I dag løber jeg – trods familie, to små børn og fuldtidsarbejde – på daglig basis. Jeg er konkurrenceløber i AGF Atletik, har løbet 5 km på under 15 minutter og kan slet ikke forestille mig et liv uden løb.
Jeg løber, fordi jeg ikke kan lade være. Fordi jeg har lyst.
Jeg kan hjælpe dig til at gennemgå den samme proces!
Læs hvad tidligere deltagere siger:
“Jeg har fundet overskuddet til at komme ud at løbe igen og de "gode" undskyldninger er kommet under pres😆
Så til det nye år er der købt start nr til Aalborg halvmaraton og Broløbet. Og jeg glæder mig😉”
Kirsten Rosander Sørensen
“Motivationen blev sat på prøve gad ikke rigtigt at stå op. Er på nuværende tidspunkt på ferie på Meganisi. Jeg tog fat i det lærte. Bare en lille tur eller gå når det var nødvendigt. Det blev så til 11,8 km, nåede mit mål med at løbe til Vathi og retur. Har 185 højde meter og kæmpe med. Udsigten var fantastisk og jeg var glad og stolt over at jeg kom afsted 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️”
Tina Rossen
“Det er tæt på at jeg nyder at løbe - og det troede jeg aldrig nogensinde, jeg ville komme til at sige. Jeg har lært at få mit hoved med, når jeg løber og tænke at det er ok, at jeg ikke er nogen hurtigløber. Og det er for mig et kæmpe skridt”
Lizette Hindsgaul
Sådan foregår træningsforløbet i praksis:
RunStart ONLINE er et online træningsforløb.
Det betyder, at du ikke skal transportere dig til et træningslokale langt væk hjemmefra for at deltage.
Det eneste, du skal bruge, er en internetforbindelse – så er du i gang. Se modulerne i din yndlingsstol, på jobbet, derhjemme, i sommerhuset, i din bil, på et fly eller mens du løber – du bestemmer.
Indholdet består af videoer, lydfiler, arbejdsark og pdf-filer, hvor jeg, Rasmus Lindgren, pædagogisk og sikkert guider dig trin for trin igennem samtlige moduler.
Når du først har købt og betalt træningsforløbet, så har du fri adgang til det hele præcis når du vil, hvor du vil – og alle de gange, du vil.
Sådan foregår det trin for trin, når du har tilmeldt dig
I samme øjeblik du har betalt for træningsforløbet med dit kreditkort, modtager du en mail med dit personlige login. Du kan derefter vælge at starte med det samme, eller vente til det passer bedre ind i din hverdag. Du vælger også helt selv hvor lang tid, du vil bruge på at gennemføre forløbet.
RunStart ONLINE
Indhold og pris
✔ 3 online moduler der hjælper dig til at komme godt i gang med at løbe - og blive ved, fordi du ikke kan lade være (værdi: 2.995,- kr)
✔ 3 forskellige niveauinddelte løbeprogrammer udviklet specielt til nye løbere (værdi: 597,- kr)
✔ Min komplette træningsguide med masser af nørdet indhold om løb og løbetræning (værdi: 199,- kr)
✔ Min komplette gearguide til need to have og nice to have løbeudstyr – samt de 3 populære løbegadgets, du ikke har brug for (værdi: 99,- kr)
✔ De 6 styrketræningsøvelser enhver løber bør kende (værdi: 199,- kr)
✔ 20% rabat hos LØBEREN.dk (værdi: ubegrænset)
Værdi i alt: 4.089,- kr
Din investering er kun
995,- kr
Spørgsmål til forløbet? Send en mail til mig på rasmus@wedorun.dk
– så garanterer jeg dig et lynhurtigt og ærligt svar, du reelt kan bruge.
“Det har virkeligt været givende at følge dine moduler. Løber Mindsettet er helt fantastisk og kan også bruges i andre sammenhænge fx. arbejdsmæssigt. Det at have fokus på løbeunderlaget har været en øjenåbner for mig, der altid bare er drønet afsted på fortov og veje. Også selve opbygningen af løbeprogrammet kommer til at gøre en forskel for mig. Jeg har fået et håb om at blive løber igen og det er virkelig fedt! Dit program … passer mig og min krop perfekt så 1000 tak for det.”
Tina Rasmussen
“Jeg har fået nogle løbeprogrammer som er sat op på en anden måde end jeg plejer, og som er meget nemmere for mig at tilgå. De mentale værktøjer havde jeg ikke hørt om før, men de virker for mig! Jeg har fået planlagt mine løbsdage, og er også kommet ud at løbe. Jeg har besluttet mig for at gennemføre forløbet igen. Det tror jeg, vil give mig endnu mere, og så håber jeg, at jeg når mit mål om at gennemføre mit første marathon. ”
Brian Rode Hansen
“Jeg kontaktede Rasmus for at kunne løbe igen, efter en skade, men jeg har fået meget mere. Nu har jeg begyndt at strukturere min dag på en anden måde. Og jeg har ændret min indstilling til struktur. Nu er struktur ikke en fjende, men en ven.”
Ahmed Mohamud