Derfor er det vigtigt at løbe teknisk korrekt

Undersøgelser har vist, at en optimering af din løbeteknik kan hjælpe dig til at nå dit maksimale potentiale som løber. Dette skyldes, at du med en bedre teknik vil være i stand til at løbe mere energieffektivt og dermed bruge den energi, du sparer på at løbe hurtigere. Derudover kan en bedre teknik være med til at minimere risikoen for mange typiske løbeskader.

Et nyligt offentliggjort studie fra University of Salford’s Running Performance Clinic viser, at især 3 tekniske elementer skal optimeres, når du vil opnå disse fordele.

For det første skal du forsøge at have så symmetrisk en løbestil som muligt. For det andet skal du undgå at blive for stiv og udstrakt i ben og fodled og for det tredje må din kadence ikke blive for tung og langsom.

Studiet afslører at disse uhensigtsmæssigheder er med til at øge risikoen for at blive skadet markant. Derudover har de en negativ effekt på din løbeøkonomi.

Løbeøkonomi er for løbere, hvad benzinøkonomi er for biler. Jo bedre løbeøkonomi, jo mindre energi bruger du på at bevæge dig fremad. Og den energi du sparer, kan du så i stedet bruge på at løbe hurtigere og/eller længere.

Eller med andre ord: Når du optimerer din løbeteknik minimerer du ikke blot din risiko for at blive skadet. Du bliver også en hurtigere og mere effektiv løber!

Er du klar til at optimere din løbeteknik?

Her er hvad du får, når du tilmelder dig workshoppen:

Analyse på baggrund af din egen videooptagelse 

✔ Jeg laver en grundig analyse af din løbeteknik ud fra en videooptagelse, som du sender til mig. Grunden til at jeg bruger video er, at det ikke er alle detaljer, der kan ses "live". En video derimod giver mig mulighed for at spole frem og tilbage, sætte på pause og se dit løb i slowmotion igen og igen. Du vil naturligvis få en grundig vejledning i hvordan videoen skal optages. Videooptagelsen bruger jeg til at lave en mere dybdegående analyse af din løbeteknik, som du efterfølgende vil modtage på skrift (værdi: 1.995,- kr)

Skræddersyede videoøvelser

✔ Du får adgang til mit videokartotek, hvor jeg demonstrerer de forskellige teknikøvelser i praksis. Jeg giver dig desuden mine personlige anbefalinger til præcis, hvilke øvelser du skal fokusere på for at optimere din løbeteknik i praksis (værdi: 995,- kr)

BONUS: Personlig feedback session

✔ Du får en personlig feedback session på 45 minutter via telefon, hvor jeg giver dig en grundig gennemgang af den skriftlige analyse samt rådgiver dig om, hvordan du skal tilrettelægge din tekniktræning fremadrettet, så du kan få implementeret det, du har lært i praksis. Derudover for du mulighed for at stille spørgsmål (værdi: 1.495,- kr)

Sådan foregår workshoppen i praksis:

Løbeteknik workshoppen er en kombination af videooptagelse, online tekniktræning samt personlig feedback på skrift og via telefon.

Straks efter du har du har købt og betalt din workshop, får du en mail med dit personlige login til en lukket hjemmeside (ikke Facebook). På hjemmesiden har du adgang til træningsmodulet, ligesom det er her du skal sørge for at reservere tider til workshoppen og den opfølgende feedbacksession.

Selve workshoppen foregår i området omkring Brabrandsøen i udkanten af Aarhus. Du finder den præcise adresse inde på hjemmesiden sammen med en række praktiske oplysninger, så du kan forberede dig og være 100% klar til at få det størst mulige udbytte af workshoppen.

Efter workshoppen sørger jeg for at lave en grundig skriftlig analyse af din løbeteknik. Sammen med analysen får du mine anbefalinger til de teknikøvelser, du skal arbejde videre med på egen hånd. Du modtager analysen pr. e-mail og vi gennemgår den via telefon eller videokald.