Æreslogen

Velkommen indenfor i Æreslogen!

Her hylder jeg de løbere, der gennem målrettet, disciplineret og tålmodig træning efter RUN365-metoden, har opnået et fedt resultatet.

Bemærk: Der optages løbende nye medlemmer i logen, og listen vil helt sikkert til enhver tid være ufuldkommen!

De bedste hilsner
Rasmus Lindgren

Anne Guldhammer (født 1977)

Anne havde ét overordnet mål: At løbe så hurtigt som muligt på 5 km distancen!

Hendes udgangspunkt var en 5 km test på 27:10 i midten af juni 2021. Den tid forbedrede hun til 24:18 i forbindelse med Royal Run i september 2021. Eller med andre ord: En forbedring på næsten 3 minutter på mindre end 3 måneder!

De hårde facts:
Før: 5 km på 27:10 (juni 2021)
Efter: 5 km på 24:18 (september 2021)

Claus Folden (født 1975)

Inden Claus startede på mit personlige træningsforløb var hans hurtigste tid på 10 km 50:30. I løbet af 6 måneder forbedrede han sin tid flere gange, og han endte med lige akkurat at nå sit drømmemål om at løbe 10 km hurtigere end 45 minutter, da han på sin afsluttende test løb distancen på 44:59. Det er da god timing!

De hårde facts:
Før: 10 km på 50:30 (oktober 2020)
Efter: 10 km på 44:59 (april 2021)

Carsten Mørch (født 1964)

Målet for Carsten var dels at være i stand til at løbe uden tilbagevendende skader og dels at øge farten på 5 km distancen. Det lykkedes! Her fortalt med hans egne ord:

"Det vigtigste for mig var at kunne løbe skadesfrit, og det lykkedes jo helt perfekt med et ordentligt løbeprogram og et forløb med styrketræningsøvelser. At jeg så også kom under 5:00 min/km var jo en fantastisk sidegevinst. Før løb jeg 5:40 min/km."

De hårde facts:
Før: 5 km på 28:20 og ofte skadet (januar 2021)
Efter: 5 km på 24:43 (maj 2021) og løber fortsat skadesfrit sidst jeg talte med ham (november 2021).

John Hansen (født 1970)

I slutningen af juli 2020 skrev John følgende til mig:

"Jeg vil gerne kunne komme til at løbe langt uden at blive skadet. Når kun en 3-4 uger, så bliver jeg skadet."

Vi startede derefter et langsigtet træningsforløb op, hvor fokus var på at være i stand til at løbe kontinuerligt uden skader. Forløbet kulminerede med at John i august 2021 gennemførte Ironman Copenhagen i fin stil og uden at være fuldstændig ødelagt i kroppen efterfølgende.

De hårde facts:
Før: Ude af stand til at løbe i mere end 3-4 uger ad gangen (august 2020)
Efter: Gennemførte Ironman Copenhagen i fin stil og uden at være fuldstændig ødelagt i kroppen efterfølgende (august 2021)

Mads Holm (født 1980)

Mads startede på mit personlige træningsforløb fordi han havde et mål om at løbe hurtigere end 25 minutter på 5 km.

Da han startede løb han distancen på 26:22. Efter kun 2½ måneds skræddersyet træning nåede han lige akkurat sit mål med en tid på 24:59.

De hårde facts:
Før: 5 km på 26:22 (maj 2021)
Efter: 5 km på 24:59 (august 2021)

Jens Larsen (født 1972)

Jeg vil overlade ordet til Jens:

"Mit udgangspunkt da jeg i januar 2020 startede med at løbe efter "RUN 365"-metoden var, at jeg kunne løbe en kort tur på 2-3 km, hvorefter mine ben så var ødelagt i flere dage efter. Jeg kunne måske godt slide mig igennem en 5 km tur, men en tur på 10 km eller derover ligger ca. 10 år tilbage i tiden."

I dag løber Jens 10 km uden problemer, og som et resultat af at han ikke konstant bliver skadet, har han også formået at sætte mere og mere fart på sit løb.

De hårde facts:
Før: Ude af stand til at løbe pga. tilbagevendende skader.
Efter: 5 km på 23:54 (oktober 2021) og 10 km på 48:49 (marts 2021)

Morten Kragsborg (født 1972)

Lad mig overlade ordet til Morten:

"Da jeg kontaktede Rasmus havde jeg ingen forventninger om at skulle løbe længere ture igen. Jeg har i over 10 år haft problemer med akillessenen ved løb længere end 5 km. Efter et unikt tilpasset løbeprogram med langsom optrapning af distancen, samt styrketræning er det lykkedes, at nå målet om at løbe 10 km under 50 min! Jeg er meget glad og taknemmelig for igen at kunne løbe uden skader. Mit næste mål er en halvmaraton, som jeg er sikker på, at jeg og ”benene” nok skal nå takket være de rigtige øvelser og værktøjer fra Rasmus."

De hårde facts:
Før: Ude af stand til at løbe længere end ca. 5 km pga. skader (januar 2021)
Efter: 10 km på 49:32 (juni 2021)

Kristian Bodal-Lauridsen (født 1980)

Kristian var allerede en hurtigløber før han startede hos mig i WE DO RUN, men siden er der kommet endnu mere fart på! Her fortalt med hans egne ord:

"Mit udgangspunkt inden opstarten hos dig var 41:30  på 10 km. Jeg endte med at løbe den på 39:20. Men er bagefter ligeså glad for min halvmarathon på 1:27:10 – det havde jeg ikke regnet med at komme til."

De hårde facts:
Før: 10 km på 41:30 (august 2020)
Efter: 10 km på 39:20 (december 2020)

Niels Riber (født 1962)

Niels har primært fokus på halvmarathon, hvor han med et udgangspunkt i en tid på 1:44:11 har et ønske om at nå sit maksimale potentiale som løber.

Dette har foreløbig udmøntet sig i en tid på 1:35:22 i forbindelse med Berlin Halvmarathon. Næste målsætning er at løbe hurtigere end 1:30:00 og dermed blive blandt de hurtigste i hans aldersklasse i Danmark.

De hårde facts:
Før: Halvmarathon på 1:44:11 (oktober 2020)
Efter: Halvmarathon på 1:35:22 (august 2021)

Johan Knudsen (født 1978)

Johan kom til mig fordi han igennem hele sit voksne liv havde haft en drøm om at løbe 5 km hurtigere end 17 minutter. Han havde prøvet en lang række forskellige gratis løbeprogrammer, men var nu kommet til den konklusion, at han havde brug for hjælp, hvis det skulle lykkes inden han blev for gammel :-)

En dejlig forårsdag i starten af april 2021 lykkedes det endelig for Johan, da han med mig som hare gennemførte distancen på 16:44.

De hårde facts:
Før: 5 km på 18:00 (oktober 2020)
Efter: 5 km på 16:44 (april 2021)