WE DO RUN Sessions
Løbe-workshops i udkanten af Aarhus hvor du lærer, hvorfor du træner som du gør - og prøver det af i praksis
✔ En kombination af teoretisk indsigt og praktisk erfaring
✔ Et fællesskab af ambitiøse løbere, der alle vil det samme som dig
✔ Bliv en bedre, hurtigere og klogere løber uden at lave alle de klassiske fejl
Hvad er WE DO RUN Sessions?
WE DO RUN Sessions er 12 årlige løbe-workshops, der afholdes i mit lokale "hood" i området omkring Brabrand i udkanten af Aarhus. Det er et område, hvor jeg har løbet flere 1.000 kilometer og derfor har et indgående kendskab til hvert et sving, hver en bakke og hver en smutvej (hvis der skulle blive brug for den slags).
Her er både mulighed for at løbe udfordrende trail i Hasle Bakker, der via små, stejle stier bringer os mere end 100 meter over havet til en storslået udsigt over hele Aarhus...
...og lynhurtige intervaller på den flade og asfaltbelagte "Brabrandsti", der omkranser Brabrand Sø i bunden af dalen.
Hver session har et konkret tema, som vi først gennemgår kort - og derefter arbejder med i praksis gennem et struktureret træningspas.
Det er for dig, der ønsker at kombinere de positive effekter af at træne i fællesskab med andre med at få mere indblik i din træning og få mere ud af den.
Jeg glæder mig til at træne med dig!
Er WE DO RUN Sessions for mig?
Jeg sørger for at sammensætte et varieret program, hvor viden om løb bliver kombineret med løbetræning på et højt og meget ambitiøst niveau.
WE DO RUN Sessions er for løbere, der:
✔ Træner regelmæssigt og gerne vil blive bedre
✔ Vil forstå deres træning - både teoretisk og praktisk
Selvom træningen vil blive tilpasset forskellige niveauer, så anbefaler jeg, at du er i stand til at løbe mindst 90 minutter i træk og at løbe 5 km på omkring 25 minutter eller hurtigere.
Sådan foregår det i praksis
Der vil være 12 sessions om året.
Alle sessions starter i Brabrand i udkanten af Aarhus.
En session består af en teoretisk og en praktisk del:
I den teoretiske del vil dagens session blive gennemgået, så du forstår formålet med træningen. Du vil få svar på, hvorfor vi skal træne, som vi skal, og hvad effekten af træningen er. Derudover vil du få mulighed for at stille spørgsmål.
I den praktiske del skal vi prøve teorien af på egen krop. Træningen vil være niveauinddelt, så løbere på flere niveauer kan være med.
Eksempler på sessions:
"Track attack"
- Hvornår kan du med fordel bruge løbebanen til din træning?
- "Dos and don'ts", når du løber på bane.
- Vi løber et træningspas sammen på den lokale løbebane
"Den norske metode"
- Teoretisk gennemgang af principperne bag "Den norske metode" som bl.a. anvendes af Jakob Ingebrigtsen.
- Vi gennemfører et træningspas baseret på disse principper.
"Intervaltræning uden at gå død"
- Hvorfor skal du løbe intervaller?
- Hvordan løber du intervaller bedst, så du undgår at gå død undervejs?
- Vi løber et intervaltræningspas sammen.
Hvad får du ud af det?
✔ Direkte personlig sparring
Du får direkte personlig sparring undervejs af Rasmus Lindgren og får mulighed for at få svar på dine spørgsmål.
✔ Træning der virker
Løbetræningen er baseret på den seneste viden indenfor udholdenhedstræning. Den virker uanset dit køn, alder, træningshistorik og niveau.
✔ Forstå din træning
Du forstår din træning og følger den ikke bare. Dermed undgår du alle de klassiske fejl og ved præcist hvordan og hvorfor, du skal træne for at blive bedre..
✔ Et seriøst løbefællesskab
Du bliver en del af et seriøst og ambitiøst fællesskab af løbere, der alle vil det samme som dig.
WE DO RUN Sessions
Indhold og priser
1 x session
300 kr
✔ Klippekort til 1 valgfri WE DO RUN session
✔ Vælg mellem 12 forskellige sessions om året
✔ Klippekortet er gyldigt i 1 år fra købsdato
6 x session
1.500 kr
✔ Klippekort til 6 valgfrie WE DO RUN sessions
✔ Vælg mellem 12 forskellige sessions om året
✔ Klippekortet er gyldigt i 2 år fra købsdato
12 x session
2.700 kr
✔ Klippekort til 12 valgfrie WE DO RUN sessions
✔ Vælg mellem 12 forskellige sessions om året
✔ Klippekortet er gyldigt i 3 år fra købsdato
Har du et spørgsmål?
Har du et spørgsmål?
Her kan du finde svarene på de spørgsmål, jeg oftest får stillet.
Træningen vil blive tilpasset forskellige niveauer, men for at den skal fungere så godt som muligt i praksis, og der ikke bliver for stor forskel på de hurtigste og de langsomste løbere, anbefaler jeg, at du er i stand til at løbe mindst 10 km i træk og at løbe 5 km på omkring 25 minutter eller hurtigere.
Intet problem. Du tilmelder dig WE DO RUN Sessions ved at købe et klippekort, og betaler således kun for de træninger, du deltager i. Husk dog at klippekortet skal bruges indenfor den fastsatte gyldighedsperiode.
Det korte svar er nej. Dels betaler du ikke for et medlemskab som i en løbeklub, men tilmelder dig fra gang til gang ved at bruge et klip fra dit klippekort. Dels får du strukturerede workshops med et fagligt fokus og altså ikke bare fællestræning.
Nej, det skal du ikke. Som udgangspunkt er det nok at have et par løbesko for at kunne deltage i en session.
Træningen foregår i Brabrand i udkanten af Aarhus. Dagen og tidspunktet varierer fra gang til gang, men jeg vil naturligvis så vidt muligt finde dage og tidspunkter, hvor de fleste mennesker holder fri
En session består af en teoretisk del, som - afhængig af antallet af spørgsmål - typisk tager 20-30 minutter og en praktisk del, som typisk tager 60-90 minutter. Så samlet set skal du afsætte et par timer.
Hvem er jeg?
Din løbetræner på WE DO RUN Sessions er Rasmus Lindgren.
Hej, jeg hedder Rasmus. Jeg er lidt af en løbenørd.
Når jeg ikke løber selv, så elsker jeg at nørde løbetræning og jeg er vild med at lave løbeprogrammer og træningsforløb, der får folk til løbe hurtigere.
Jeg har arbejdet på fuld tid som løbetræner siden 2020 og har hjulpet mere end 400 løbere med at få sat fart på deres løb.
Jeg er særligt dygtig til at hjælpe travle, voksne motionister (+35 år) med at løbe hurtigere uden at de træner hårdere, bliver skadet eller mister motivationen undervejs i processen.
WE DO RUN
8220 Brabrand
Danmark
