Om 13 år fra NU er du klar til at løbe halvmarathon

photo-1559963043-3d19915bec6b-edited

Dette er artikel #2 ud af 3 om, hvad du kan lære af verdens bedste løbere. Har du endnu ikke læst den første artikel, så kan du finde den her

Hvad ville du sige, hvis jeg gav dig følgende tilbud:

"Jeg vil gerne samarbejde med dig om at blive bedre til at løbe et halvmarathon. Min plan er, at du skal toppe om 13 år."

Ja, du læste rigtigt:

13 år!

Du vil sikkert bede mig om at rende og hoppe...

Så hvorfor siger jeg så det?

Jo. Lad os for en stund vende tilbage til den gode Alberto Salazar og hans atlet Galen Rupp.

De startede deres samarbejde i 2002 og først i 2015 vurderede Salazar, at Rupp var klar til at løbe sit første halvmarathon!

Der skulle altså gå 13 år med hård og vedholdende løbetræning.

13 år med fokus på at opbygge speed, styrke, teknik og udholdenhed.

13 år før Rupp ifølge Salazar var i stand til at præstere optimalt på halvmarathondistancen.

...Uden at blive alvorligt skadet eller brænde ud undervejs i forløbet.

Pointen med denne historie er:

Hav en langsigtet tilgang

...og hermed er vi ved ting #2, som du kan lære af verdens bedste løbere.

Forstå mig ret:

Med en langsigtet tilgang mener jeg ikke, at du skal vente 13 år, før du løber dit første eller dit næste halvmarathon.

Slet ikke.
(Der er trods alt forskel på os almindelige mennesker og et amerikansk løbefænomen i den absolutte verdenselite).

Det jeg siger er følgende:

Vi lever i en tid, der sværger til hurtige løbeprogrammer, “Bliv klar til halvmarathon på 8 uger”-påstande og lignende useriøse quick fixes.

Den slags virker måske i kort tid (med mindre du bliver skadet), men hvis du vil forbedre dig som løber på den lange bane, er det ikke vejen frem.

Der bliver du nødt til at tænke mere langsigtet.

Så det du kan lære af Salazar, er:

Når verdens bedste løbere har brug for en langsigtet tilgang, har du også.

Du bliver ikke en bedre løber på 8 uger.

Du kan måske forbedre din form en smule, men på den lange bane, vil du ikke udvikle dig.

Du mangler hele fundamentet - det der kaldes grundtræningen. Det er den del af et løbeprogram, hvor der blandt andet arbejdes med:

  • Udholdenhed (så du ikke går kold ved km 15)
  • Styrke (så du minimerer risikoen for at blive skadet)
  • Teknik (så du bliver en bedre og mere økonomisk løber)

Alt dette kan ikke nås på 8 uger.

På mit personlige træningsforløb RUN 365 arbejder jeg personligt sammen med en flok ambitiøse løbere, der alle har det til fælles, at de vil nå deres drømmemål baseret på en langsigtet tilgang til løbetræningen.

Derfor starter jeg aldrig forløb op med en kortere varighed end 6 måneder.

Forløbet er ikke til dig, der foretrækker hurtige og lette løsninger.

Men derimod til dig, der tror på at en langsigtet tilgang er vejen frem, hvis du vil blive en bedre og hurtigere løber.

Hvis du overvejer om sådan et forløb kunne være noget for dig, så er det første du skal gøre at booke en personlig afklaringssamtale, så vi kan lære hinanden lidt bedre at kende. Samtalen er både gratis og uforpligtende. 

Du booker din samtale lige her:

BOOK EN SAMTALE

 

 

Rasmus Lindgren

0 kommentarer

Der er endnu ingen kommentarer. Vær den første til at skrive en!