Personlig løbetræning for travle, voksne motionister på jagt efter personlige rekorder
Jeg hjælper dig med at skræddersy din træning, så du kan løbe hurtigere
uden at træne hårdere, blive skadet eller miste motivationen undervejs.
Ingen pres, ingen forpligtelser. Vi taler om dit løb, dine målsætninger
og hvordan træningen skal se ud for dig
Mød din løbetræner
Hej, jeg hedder Rasmus Lindgren. Hvis du starter i et forløb hos mig, så får du ikke bare et program.
Du får en træner, der er oprigtigt nysgerrig på dig, din hverdag og de udfordringer, du står med i din træning. Jeg følger dig tæt og justerer løbende, så det hele giver mening i praksis – ikke bare på papiret.
Jeg fungerer også som din sparringspartner undervejs. Jeg siger tingene, som de er, og jeg taler dig ikke bare efter munden, men jeg vil dig altid det bedste og har fokus på din udvikling.
Siden 2020 har jeg arbejdet på fuld tid som løbetræner og har hjulpet mere end 400 voksne løbere med at nå deres mål.
Det vil du få ud af et samarbejde med mig
Ubegrænset sparring
Du får direkte sparring med mig efter behov enten over telefonen eller i en gratis træningsapp.
Træning der virker
Løbetræningen er baseret på den seneste viden indenfor udholdenhedstræning. Den virker uanset dit køn, alder, træningshistorik og niveau.
Jeg klarer det hele
Jeg står for alt det praktiske, så dit program ligger klar til brug direkte på dit løbeur. Det eneste du selv skal gøre, er at løbe de planlagte ture. Resten klarer jeg.
Et levende løbefællesskab
Som løber hos WE DO RUN bliver du en del af et aktivt løbefællesskab. Vi mødes flere gange om året "ude i virkelighed" til fællestræninger, motionsløb og andre events.
Se et udpluk af de resultater jeg har skabt
Thomas Mogensen (født 1982)
Før: Halvmarathon på 1:59:00 (april 2023) og 10 km på 48:13 (august 2023).
Efter: Halvmarathon på 1:39:53 (juni 2024) og 10 km på 44:32 (marts 2024).
Tina Kronborg (født 1981)
Før: 5 km på 24:30, 10 km på 49:39, Halvmarathon på 1:48:35 og havde stadig sin debut på marathon til gode.
Efter: 5 km på 21:31 (december 2024), 10 km på 44:50 (oktober 2023), Halvmarathon på 1:38:01 (oktober 2024) og Marathon på 3:21:19 (april 2025).
Lasse Frimand (født 1987)
Før: 5 km på 22:45 (august 2022) og halvmarathon på 1:48:01 (september 2022).
Efter: 5 km på 18:19 (november 2024) og halvmarathon på 1:33:17 (april 2024).
Bo Germansen (født 1973)
Før: 5 km på 28:47 (september 2023).
Efter: 5 km på 23:34 (august 2025).
Annette Dodt (født 1967)
Før: 5 km på 28:26 (juli 2021).
Efter: 5 km på 25:57 (marts 2022).
Jens Larsen (født 1972)
Før: Ude af stand til at løbe pga. tilbagevendende skader.
Efter: 5 km på 23:54 (oktober 2021) og 10 km på 48:49 (marts 2021).
Morten Kragsborg (født 1972)
Før: Ude af stand til at løbe længere end ca. 5 km pga. skader (januar 2021).
Efter: 10 km på 49:32 (juni 2021).
Niels Riber (født 1962)
Før: Halvmarathon på 1:44:11 (oktober 2020).
Efter: Halvmarathon på 1:29:35 (april 2022).
Uffe Pilgaard (født 1963)
Før: 10 km på 55:06 (september 2021).
Efter: 10 km på 49:15 (marts 2022).
Dennis Pedersen (født 1982)
Før: Halvmarathon på 1:59:15 (september 2021).
Efter: Halvmarathon på 1:40:43 (marts 2022).
Anette R. Poulsen (født 1975)
Før: 5 km på 33:00 (januar 2022).
Efter: 5 km på 27:44 (juli 2022).
Bjarke Søstrup (født 1972)
Før: 5 km på 19:00 (september 2021).
Efter: 5 km på 15:45 (juni 2024 - Danmarksrekord i klassen 50-54 år).
Rikke B. Hauge (født 1978)
Før: 5 km på 29:04 (februar 2022).
Efter: 5 km på 25:51 (maj 2022).
Jesper Bundgaard (født 1977)
Før: 10 km på 45:45 (juni 2022).
Efter: 10 km på 38:41 (december 2022).
Nadia Seeberg (født 1985)
Før: Halvmarathon på 1:53:30 (PR sat tilbage i 2016).
Efter: Halvmarathon på 1:46:42 (januar 2023).
Hvad koster et personligt forløb?
1.000 kr / måned
✔ Rasmus Lindgren som din personlige løbetræner.
✔ Ugentlig opdateret træningsprogram.
✔ Træningsprogram i app og direkte på dit ur
✔ Coaching efter behov i app eller over telefonen
✔ Pre-race strategi og race evaluering
✔ Løbestilsanalyse og feedback på løbeteknik
✔ Beregning af dine præcise træningszoner
✔ Program til styrketræning og plyometri
Der er mulighed for at tilkøbe fysiske 1:1 sessions i Aarhus
Du har mange muligheder.
Hvorfor vælge et forløb hos mig?
✔ Jeg har arbejdet fuld tid som løbetræner siden 2020 og har hjulpet mere end 400 løbere med at nå deres mål. Det her er ikke et hobbyprojekt – det er mit arbejde.
✔ Du får en træner der selv løber og træner på et højt niveau. Jeg har løbet 5 km på 14:57, 10 km på 31:28, halvmarathon på 1:08:47 og marathon på 2:37:07. Alle rekorder er i øvrigt sat efter jeg har passeret de 40 år.
✔ Jeg arbejder med et begrænset antal løbere. Det betyder, at jeg kender dig, din træning og dine udfordringer – og kan justere undervejs, når noget ikke går som planlagt.
✔ Træningen er lavet til voksne med et liv ved siden af løb. Programmet bliver tilpasset din hverdag, ikke omvendt. Der er plads til arbejde, familie og de uger, hvor det hele ikke spiller.
✔ Der er ingen binding. Du kan stoppe, når du vil. De fleste bliver, fordi det fungerer i praksis.
Har du et spørgsmål?
Har du et spørgsmål?
Her kan du finde svarene på de spørgsmål, jeg oftest får stillet.
Nej, det skal du ikke nødvendigvis. Så længe du har mulighed for at løbetræne mindst 3 gange om ugen, så kan der sagtens være plads til at træne alternativt ved siden af dit personlige træningsforløb, hvis du er vant til en høj ugentlig træningsbelastning.
Dette er meget individuelt og afhænger i høj grad af dine egne ambitioner og mål samt løbe- og skadeshistorik. Du skal dog forvente at løbetræne mindst 3 gange om ugen og derudover bruge tid på teori, coaching og supplerende træning. Samlet set skal du forvente at bruge mindst 2 timer om ugen på løberelaterede aktiviteter.
Nej, det skal du ikke. Som udgangspunkt er det nok at have et par løbesko for at kunne deltage på forløbet. Den supplerende styrke- og tekniktræning kræver intet udstyr og selve løbetræningen kræver – udover de obligatoriske løbesko – kun det udstyr, du selv bestemmer.
Jeg anbefaler dog, at du "tracker" din løbetræning enten med et løbeur eller med en gratis træningsapp, da det giver mig et meget bedre indblik i din træning og dermed gør mig i stand til at hjælpe dig bedre.
Ja, naturligvis. Alle dine træningsprogrammer vil være 100% individuelt tilrettelagt og vil tage hensyn til hele dig. Har du fx døjet meget med skader, vil jeg starte med at forsøge at finde årsagen til skaden og lægge en plan for, hvordan du undgår den i fremtiden.
Det er helt op til dig. Selve løbetræningen starter op efter du har modtaget dit personlige løbeprogram kort efter dit opstartsforløb, men når det er sagt, er et personligt træningsforløb utrolig fleksibelt. Du bestemmer således selv, hvilke dage du vil træne og hvornår på dagen, det skal foregå. Alt dit materiale vil være tilgængeligt online fra du tilmelder dig og til evig tid.
Ja, intet problem. Alt materiale er tilgængelig online, så det eneste der kræves for at få adgang til dine træningsprogrammer, online moduler og andet materiale er en computer, telefon eller tablet med adgang til internettet. Din kommunikation med mig foregår via telefon eller e-mail, så den har du naturligvis også stadig adgang til, når du rejser.
Se flere kundeudtalelser
WE DO RUN
8220 Brabrand
Danmark
