Sådan slap Ulrich af med sine løbeskader

I dag skal du møde Ulrich.

Ulrich er en travl familiefar med eget firma, hustru og 3 livlige børn.

Ulrich deltager på mit personlige træningsforløb.

For cirka et år siden skrev Ulrich det her til mig:

"Jeg vil gerne blive hurtigere til at løbe, men...

Jeg har lige nu en hælskade - min fysioterapeut siger dog, at jeg godt kan prøve at løbe.

Før det havde jeg en Akillesseneruptur [brist af akillessenen].

Derudover døjer jeg jævnligt med smerter i ryggen..."

Fy for en skefuld!

I sådan et tilfælde vil det ganske enkelt ikke give mening at fokusere på at blive en hurtigere løber før der er kommet styr på de forskellige skader og skavanker.

Jeg lagde derfor en plan for Ulrich, hvor han i årets første 3 måneder kun skulle løbe meget lidt og meget roligt.

Altså ingen dødsintervaller eller åndenødsfremkaldende tempoture.

Som supplement til løbeprogrammet udviklede jeg 2 forskellige skræddersyede styrketræningsprogrammer.

De havde til formål at styrke Ulrichs "ømme punkter" og dermed forebygge, at han blev skadet igen, efterhånden som løbetræningen blev optrappet og intensiveret.

Efter de første 3 måneder var der kommet så meget styr på skaderne, at vi kunne flytte fokus fra skadesforebyggende styrketræning over på at gøre Ulrich til en hurtigere og mere udholdende løber.

Det første løbemål var et 10 km løb, der blev gennemført i fin stil i foråret 2019.

Og det hele kulminerede i september, hvor Ulrich gennemførte Copenhagen Halfmarathon med overskud. Fysisk såvel som mentalt.

Og løbeskaderne?

Ja, de hører nu fortiden til.
I dag mærker Ulrich ikke meget til de gamle skader.

Eller med Ulrichs egne ord:

"Når man er 54 år, bliver man nok først helt smertefri den dag, man stopper med at trække vejret!

Men jeg har nu i snart et år løbet 3-4 gange om ugen uden nævneværdige smerter og skavanker."

Årets sidste mål er Änglamark Nytårsløb d. 31. december, hvor Ulrich har et mål om at løbe 10 km hurtigere end 45 minutter.

Men det er langt fra hans sidste løbemål.
Ulrich har nemlig allerede meldt ud, at han gerne vil fortsætte med den personlige løbetræning endnu et år.

På forløbet samarbejder du direkte med mig om at blive en hurtigere - og ikke mindst - skadesfri løber.

Her får du alt, hvad du skal bruge for at nå dine vildeste løbemål.

Og det gælder uanset om du drømmer om at sætte en ny flot personlig rekord...
Eller om tiden er kommet til, én gang for alle, at slippe af med dine løbeskader.

LÆS MERE OM PERSONLIG LØBETRÆNING

Rasmus Lindgren