Blog

"Åh nej, mine ben føles lette og friske!"

Når dine ben er lette og friske - og du måske ovenikøbet er ved at komme i god form - så kan det næsten blive for sjovt at løbe.

Du finder hurtigt en god rytme.
Du føler dig frisk og veloplagt.
Og efter løbeturen oplever du, at humøret, energiniveauet og dit mentale overskud stiger katastrofalt.

Men bare rolig.

Her får du mine 3 protips til, hvordan du på rekordtid får en løbeskade, så du igen kan få fred til at ligge på sofaen og miste den motivation…

Det her blogindlæg tager kun et øjeblik at læse!

I dag vil jeg intet andet end dele 3 supergode bøger med dig
- som naturligvis alle sammen (direkte eller mere indirekte) handler om løb.

De er alle på dansk.
De er alle lette at gå til.
Og de har alle både en teoretisk og en praktisk tilgang til de emner, de behandler.

Her kommer de:

Bog #1:

Eskild Ebbesen: Tænk som en vinder

Ja, her er vi så ovre i den meget indirekte boldgade. Bogen har nemlig i sig selv intet med løb at gøre.

Også allige…

Et spørgsmål jeg ofte hører er:

Hvor meget kan jeg egentlig forbedre mig med et års vedholdende og fokuseret løbetræning?

Det er naturligvis vanskeligt at give et præcist svar på dette, da vi alle er forskellige.

MEN jeg kan sige så meget, at…

…hvis ikke du tidligere har løbet et helt år i streg - kun afbrudt af få strategiske træningspauser - så er der rigtig mange minutter at hente.

Lad mig komme med et konkret eksempel.

Den 18. marts 2014 løb jeg den første tur i et fokuseret træningsfo…

Husker du Guldfireren?

Det var den danske robåd, der i perioden 1994-2016 vandt næsten alt, hvad der var værd at vinde indenfor roning. 

Herunder 3 OL-guld og 8 VM-guld. 

"Guldet vindes i hverdagen" er et citat og ophavsmanden hedder Niels Laulund Henriksen. 

Han var en del af den første Guldfirer, så han ved om nogen, hvad han taler om. 

Pointen er, at det ikke er i de korte og store indsatser, man får den store gevinst. 

Nej. 

Det er i de små daglige ændringer.

De små skridt, der på de…

Så er vi nået til anden og sidste del af min tidsplan for de sidste 24 timer før et halvmarathon.

I den første del gennemgik jeg tidsrummet fra 24 timer før start til sengetid, ca. 12 timer før start. I denne del kigger vi nærmere på selve løbsdagen.

Har du endnu ikke læst den først del, kan du finde den her.

* * *

Min tidsplan de sidste 24 timer før et halvmarathon (del 2 af 2)

Ca. 5 timer før start:
Jeg står op og jogger en helt rolig tur på ca. 15 minutter.

Ja, jeg ved godt at jeg i den …

Én af de ting jeg altid selv bliver i tvivl om, før jeg skal løbe et halvmarathon er, hvordan jeg forbereder mig bedst i det sidste døgn op til løbet.

Hvordan skal jeg spise og drikke?
Skal jeg sørge for at slappe af eller at holde mig i gang?
Hvad med nattesøvnen?
Hvad skal jeg have med til løbet?
Hvornår skal jeg tage ud til startområdet?

Og. Så. Videre.

Jeg tænker, du måske kan have de samme overvejelser før et vigtigt motionsløb?

Jeg har derfor skrevet en lille kommenteret tidsplan til, hvad…

Jeg er til daglig travlt beskæftiget med at følge de løbere, som jeg har på mit personlige træningsforløb.

Her får jeg en masse spændende spørgsmål om løb og løbetræning.

Et af de spørgsmål jeg har mødt flere gange, handler om, at jeg i mine løbeprogrammer insisterer på at angive langt de fleste træningspas i minutter i stedet for i kilometer.

I mine programmer skal du eksempelvis løbe i 25 minutter og ikke 5 km.

Dette gav RUN365-deltageren Randi en del udfordringer i starten.

Her med hende…

I dag skal du møde Lone.

Lone begyndte for ca. 5 måneder siden at gå 4-5 kilometer 5 gange om ugen og det har hun holdt ved lige siden.
(Stærkt, Lone!)

Lone vil gerne supplere gåturene med lidt løb engang imellem, men som hun siger:

…mit største problem er, at selv de løbeprogrammer, hvor der står, at det er for folk der plejer at sidde i sofaen, så starter de enten for hårdt ud eller går for hurtigt frem og så ender jeg med at opgive…

Jeg er ret stor fan af Lone, for sjældent har jeg mødt et…

I det her indlæg afslører jeg den største brøler, jeg nogensinde har begået som løber.

Vi skal et par år tilbage i tiden:

Da jeg startede med at løbe sådan lidt mere alvorligt – det var tilbage i slutningen af det forrige århundrede – der lavede jeg en stor fejl.

Min fejl:

Jeg bildte mig ind, at jeg var en anden løbertype, end jeg i virkeligheden er.

Det kræver vist en forklaring.

Ifølge Peter Forsberg fra Idrættens Analyseinstitut findes der 5 forskellige løbertyper. De kan inddeles og be…