Blog

[Guide] Sådan skal du gøre det sidste døgn, før du løber halvmarathon (del 2 af 2)

photo-1598012268972-217e6036c419

Så er vi nået til anden og sidste del af min tidsplan for de sidste 24 timer før et halvmarathon.

I den første del gennemgik jeg tidsrummet fra 24 timer før start til sengetid, ca. 12 timer før start. I denne del kigger vi nærmere på selve løbsdagen.

Har du endnu ikke læst den først del, kan du finde den her.

* * *

Min tidsplan de sidste 24 timer før et halvmarathon (del 2 af 2)

Ca. 5 timer før start:
Jeg står op og jogger en helt rolig tur på ca. 15 minutter.

Ja, jeg ved godt at jeg i den …

Læs mere…

[Guide] Sådan skal du gøre det sidste døgn, før du løber halvmarathon (del 1 af 2)

photo-1598012113883-3a075ef160b4

Én af de ting jeg altid selv bliver i tvivl om, før jeg skal løbe et halvmarathon er, hvordan jeg forbereder mig bedst i det sidste døgn op til løbet.

Hvordan skal jeg spise og drikke?
Skal jeg sørge for at slappe af eller at holde mig i gang?
Hvad med nattesøvnen?
Hvad skal jeg have med til løbet?
Hvornår skal jeg tage ud til startområdet?

Og. Så. Videre.

Jeg tænker, du måske kan have de samme overvejelser før et vigtigt motionsløb?

Jeg har derfor skrevet en lille kommenteret tidsplan til, hvad…

Læs mere…

Løber du kun efter bussen?

photo-1538937806205-c93f12376d8b
At være løber for livet handler ikke om at være et kæmpe løbetalent. Det handler først og fremmest om at have lyst til at løbe. Uanset hvad. Vil du også gerne være løbe for livet?

Læs mere…

Fejlen som (næsten) alle nye løbere begår

photo-1486746290722-483e8f1e44d2-edited

Jeg er til daglig travlt beskæftiget med at følge de løbere, som jeg har på mit personlige træningsforløb.

Her får jeg en masse spændende spørgsmål om løb og løbetræning.

Et af de spørgsmål jeg har mødt flere gange, handler om, at jeg i mine løbeprogrammer insisterer på at angive langt de fleste træningspas i minutter i stedet for i kilometer.

I mine programmer skal du eksempelvis løbe i 25 minutter og ikke 5 km.

Dette gav RUN365-deltageren Randi en del udfordringer i starten.

Her med hende…

Læs mere…

Den ene ting, der ødelægger Lones lyst til at løbe

photo-1494959764136-6be9eb3c261e

I dag skal du møde Lone.

Lone begyndte for ca. 5 måneder siden at gå 4-5 kilometer 5 gange om ugen og det har hun holdt ved lige siden.
(Stærkt, Lone!)

Lone vil gerne supplere gåturene med lidt løb engang imellem, men som hun siger:

…mit største problem er, at selv de løbeprogrammer, hvor der står, at det er for folk der plejer at sidde i sofaen, så starter de enten for hårdt ud eller går for hurtigt frem og så ender jeg med at opgive…

Jeg er ret stor fan af Lone, for sjældent har jeg mødt et…

Læs mere…

Hvordan jeg dummede mig (og holdt 15 års pause fra løb)

gps-ur

I det her indlæg afslører jeg den største brøler, jeg nogensinde har begået som løber.

Vi skal et par år tilbage i tiden:

Da jeg startede med at løbe sådan lidt mere alvorligt – det var tilbage i slutningen af det forrige århundrede – der lavede jeg en stor fejl.

Min fejl:

Jeg bildte mig ind, at jeg var en anden løbertype, end jeg i virkeligheden er.

Det kræver vist en forklaring.

Ifølge Peter Forsberg fra Idrættens Analyseinstitut findes der 5 forskellige løbertyper. De kan inddeles og be…

Læs mere…

Løb til arbejde: Sådan kommer du i gang

loeb-paa-arbejde

Jeg har tidligere skrevet om, hvordan du kan komme i gang med at løbe selvom tiden er knap. Du kan se indlægget her.

En af de mest effektive metoder er at udnytte transporttiden til og fra arbejde til at få klaret dagens løbetur.

Samtidig er der ikke meget der slår følelsen af at møde på arbejde efter en løbetur. Energiniveauet er et helt andet, end hvis du har siddet i en bil, et tog eller en bus.
Og du udnytter transporttiden til samtidig at få motioneret. To fluer med et smæk. Smart.

Udfor…

Læs mere…

Sådan finder du tid til løb – 6 tips til dig med en travl hverdag

find-tid

Kender du én der har brugt denne undskyldning:

“Jamen jeg har ikke tid til at løbe!”
.
.
.
Jeg selv har brugt den utallige gange.
Næst efter dårligt vejr er det den undskyldning, jeg har brugt mest.
Altså før jeg blev glad for at løbe og derfor ikke længere har brug for undskyldninger for at droppe en løbetur (nu er det nærmere omvendt).

I dag er mit svar:

“Pjat. Jo du har.”

Bare spørg bankmanden Martin Parkhøi, der i 2012 vandt Copenhagen Marathon. Martin er aktieanalytiker med en arbejdsug…

Læs mere…

Her er mit absolut bedste løbemotivationstip

bedste-loebetip

Hvis du gav mig den udfordring, at jeg skulle give dig ét og kun ét eneste tip til, hvordan du bliver motiveret til at løbe…

… Så ville jeg helt sikkert ikke sige:

At du skal følge et træningsprogram (selv om det kan være en god idé for de fleste, hvis programmet ellers er ok).
At du skal finde en løbemakker (selv om det også er en god idé for de fleste).
At du skal sætte et konkret mål (selv om det er en ok fin idé).
At du skal …[fortsæt selv listen af løbetips, du kan google dig til].

Jeg v…

Læs mere…

Den ene ting der gjorde, at jeg blev løber af lyst

den-ene-ting

Onsdag d. 5. marts 2014.

Jeg har planlagt at løbe de 2,6 km, jeg har på arbejde.

Formen er elendig, da det er første løbetur i ca. 9 måneder. Året før løb jeg Aarhus City Halvmarathon og nu har jeg været så letsindig at tilmelde mig løbet igen.

Det er med andre ord på tide at komme i gang, hvis jeg skal have en chance for at gennemføre de godt 21 lettere kuperede kilometer igennem Aarhus i bare nogenlunde fornuftig stil.

Scenariet er typisk mig. Det startede helt tilbage i slutningen af 1990…

Læs mere…